Як стати здоровим - дієта для імунітету

Стреси, безконтрольний прийом ліків, гіподинамія, шкідливі звички і часті відвідування закладів з фаст-фудами не зміцнює здоров`я. Яким має бути правильне харчування, і що таке дієта для імунітету. Кожна людина, з`являючись на світ, вже має певний імунітет, він називається специфічним. Тимус - головний орган захисного механізму людини, причому у дітей він в десятки разів більше, ніж у дорослих. Імунітет багато в чому визначається способом життя. Від природи він в переважній кількості випадків нормальний (вроджений імунодефіцит не піддається лікуванню і зустрічається дуже рідко).

• Презентація продуктів для підвищення імунітету
• Корисні продукти для імунітету
• Пригнічують імунну систему чинники
• природа імунітету

Презентація продуктів для підвищення імунітету

до змісту

Корисні продукти для імунітету

Отже, які продукти повинні бути в раціоні, щоб ваш організм міг активно протистояти вірусам та інфекціям.

• Вода. Її потрібно пити багато кожен день. Вона не випадково стоїть на самому початку списку, хоча і не є продуктом. Без їжі людина може прожити 2 тижні, а без води - лише 3 дні.
• Кисломолочні продукти. Мечников І. І. встановив, що хвороби виникають внаслідок гнильних процесів в кишечнику. Щоб ШКТ і весь організм були здоровими, кефір, йогурт, кисле молоко повинні бути присутніми в меню щодня. Біфідобактерії не тільки протистоять простудних захворювань, вони допомагають поліпшити стан шкіри.
• Часник. Пригнічує віруси, руйнує ракові клітини, містить селен, без якого не утворюються потрібні організму ферменти. Кожен день потрібно з`їдати часточку часнику.
• Фрукти-ягоди. Вони багаті калієм, фосфором, залізом, магнієм, вітамінами С, РР, А і вітамінами групи В. Ягоди є сильними антиоксидантами.
• Овочі. Брюссельська і кольорова капуста, брокколі запобігають розвитку пухлин.
• Морква, селера повинні бути в меню, вони також перешкоджають окислювальним процесам.
• Соя нейтралізує дію нітратів, що містяться в інших продуктах.
• Капуста білокачанна і редис корисні при гіпертонії і схильності до тромбоутворення.
• Огірки знижують рівень холестерину.
• Зернові оболонки злакових культур виводять солі важких металів та інші шкідливі речовини. Висівковий хліб містить харчові волокна, які є своєрідною «щіткою» для кишечника. Віддавайте перевагу хлібобулочних виробів з борошна нижчих сортів.
• Зелена цибуля, петрушка, кріп підвищують рівень гемоглобіну, прискорюють процес загоєння ран.
• Морська риба, особливо сьомга і тунець, містять омега-3 жирні кислоти, користь яких для серця важко переоцінити.
• Білки тваринного походження, які містяться в м`ясі, рибі, яйцях, сприяють виробленню імунних тел. Квасоля, чечевиця, горох містять рослинні білки, вони повинні бути в меню двічі в тиждень. Сирі яйця перепелів корисно з`їдати сирими, так вони зберігають більше поживних речовин.
• Морські водорості нейтралізують радіонукліди, знижують кількість шкідливого холестерину, підвищують захисні сили організму.
• Горіхи і насіння є джерелом жирних амінокислот, які необхідні для нормальної роботи імунної системи.
• Зелений чай корисніший чорного, так як його листя не піддаються ферментації і зав`яленню, тому в ньому зберігається більше корисних речовин.
• Бета-глюкан грибів стимулюють імунну систему. У грибах міститься багато вітаміну D, який підвищує опірність організму перед вірусами грипу.
• Мед - природний продукт, який володіє широким спектром дії. Продукти бджільництва, квітковий пилок і прополіс, мають бактерицидну дію, пригнічують життєдіяльність шкідливих мікроорганізмів.

до змісту

Пригнічують імунну систему чинники

• Консерви, солодощі з барвниками і підсилювачами смаку послаблюють імунітет.
• Переїдання - один з факторів зниження імунітету.
• Деякі антибіотики, багато знеболюючі засоби, а також кортикостероїдні препарати згубно впливають на захисні сили нашого організму.
• Несприятливе навколишнє середовище (вихлопні гази автомобілів, пестициди в ранніх овочах і фруктах, вживання неякісної води і т. Д.) Знижує здатність імунних клітин поглинати віруси, бактерії і ракові клітини.
• Ультрафіолетове випромінювання. Інтенсивний загар, можливо, привабливо виглядає, проте надлишок пігменту в шкірі призводить до мутаційні змін клітин.
• Зайва стерильність в домашніх умовах, сухе повітря в приміщенні, велике скупчення людей - все це шкідливо, особливо для дітей.
• Сигарети і алкоголь не додають здоров`я.

до змісту

природа імунітету

Дитина, що росте в «стерильних» умовах, має слабшу імунну систему. Без зовнішнього ворога імунітет розвивається неправильно, адже йому нема на чому «тренуватися». Імунітет навіть може почати атакувати власні клітини організму, при цьому виникають аутоімунні хвороби, наприклад, астма. Важливо щоб «зустріч» з патогенами відбулася саме в дитинстві, якщо бактерії проникають у дорослий організм, це вже нічого не може змінити.

Коли в клітку проникає вірус, вона починає виробляти білок (інтерферон), який повідомляє іншим клітинам про небезпеку. «Попереджені» клітини починають виробляти особливі речовини, які знешкоджують вірус. Інтерферон буває синтетичним або отриманим з крові людини. Про стан імунітету можна судити і за аналізом крові.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Існують фізіологічні способи підвищення імунітету, тобто природні (загартовування, контрастний душ, фізкультура, прогулянки на свіжому повітрі) і фармакологічні (використання імуномодуляторів).

Рухова активність забезпечує нормальну циркуляцію крові. Щоб зміцнити внутрішні захисні сили як дитину, так і дорослого, не потрібно забувати про спортивні заходи.

Людина XXI століття досить сильно відрізняється від тих людей, які народжувалися 200-300 років тому. З одного боку, наше життя стало більш комфортною, середня тривалість життя збільшилася (в Росії до кінця XIX століття вона дорівнювала 32 років). Медицина стала більш розвиненою, багато хвороб, які раніше вважалися смертельними, успішно виліковуються. З іншого боку, стан екології залишає бажати кращого, ритм життя багаторазово прискорився, у багатьох просто немає часу на відпочинок. Здорова людина - це щаслива людина. Позбавляйтеся від шкідливих звичок, привчайте своїх дітей до здорового способу життя і - будьте щасливі!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;