Швидка дієта для живота і боків: осина талія

Ваші ідеальні параметри залишилися в минулому, а відображення в дзеркалі викликає тугу і відчай? Дієта для живота і боків допоможе в боротьбі з жировими відкладеннями в проблемних місцях. Використовуйте її в комплексі з розумними фізичними навантаженнями і отримаєте 100% результат в найкоротші терміни.

• Дієта для талії: основні правила схуднення
• Швидка дієта для живота на основі кефіру
• Дієта «Осина талія»
• Як швидко схуднути в талії: секрети китайської дієти
• Комплекс вправ для тонкої талії

Дієта для талії: основні правила схуднення

• Відмовтеся від жирних і висококалорійних страв.

Введіть в свій щоденний раціон:

1. яловичину, м`ясо курки, кролика або нутрії;
2. рибу і морепродукти;
3. дієтичні кисломолочні продукти харчування.

Крім того, ласунам доведеться назавжди забути про шоколад, здобу і різноманітних кондитерських виробах. Їх рекомендується замінити свіжими фруктами, ягодами і горіхами.

• Урізноманітніть своє меню продуктами, приготованими в мультиварці або на грилі.

Для приготування їжі використовуйте мінімальну кількість припавши і солі. Не вмикайте до складу страв майонез і важкі для шлунково-кишкового тракту соуси.

• Ведіть харчовий щоденник.

Записуйте все, що потрапляє в ваш рот. Аналізуйте свої записи: дотримуйтесь графік прийому їжі, виключіть перекушування.

1. Вживайте достатню кількість рідини.

При помірної фізичної активності людини досить 1,5-2 л води на добу, при важких навантаженнях і несприятливих кліматичних умовах потреба в рідині може збільшитися до 4-4,5 л.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Пийте негазовану воду, зелений чай і трав`яні відвари.

• Виконуйте вправи для зміцнення преса. Поєднуйте їх з активними аеробними навантаженнями.

Купуйте абонемент у фітнес-центр, басейн. Займайтеся удосконаленням своєї фізичної форми в домашніх умовах.

• Під час схуднення використовуйте додаткові косметичні засоби по догляду за проблемною шкірою, відвідуйте масажиста або косметолога.

Ці заходи допоможуть запобігти появі розтяжок, зменшать прояви целюліту.

Дієта для живота і талії не зробить ваше тіло ідеальним в найкоротші терміни. Для повернення стрункості вам буде потрібно завзятість і величезна сила волі. Забудьте про лінь - використовуйте всі можливості для боротьби із зайвою вагою.

до змісту

Швидка дієта для живота на основі кефіру

Всім відомо, що кисломолочна продукція дуже корисна для кишечника. Вона широко використовується в боротьбі із зайвою вагою, сприяє омолодженню й оздоровленню шкіри. Однак, витримати кефірну дієти під силу не кожному. Фахівці в області дієтології вважають її дуже жорсткою і екстремальною.

Для схуднення необхідно протягом трьох днів харчуватися одним кефіром. Все інше (окрім води) на час дієти під суворою забороною.

важливо! Кефірна дієта абсолютно протипоказана при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, під час вагітності та лактації. Відносні протипоказання - гострі і хронічні запальні процеси в організмі людини.

Схуднути за допомогою кефіру допоможуть розвантажувальні дні на цей продукт. Кефірна дієтична програма може використовуватися регулярно (1 раз в тиждень). Її допустимо чергувати з іншими монодієти: яблучної, гречаної або рисової.

Розвантажувальний день на кефірі в змозі позбавити вас від 0,5 до 1 кг зайвої ваги. Плавне завершення дієти дозволяє закріпити результати схуднення, запобігає подальше повернення скинутих кілограмів.

до змісту

Дієта «Осина талія»

Тривалість курсу: 1 тиждень

Результативність: 3-5 кг

Під час схуднення заборонено вживати:

• шоколад та кондитерські вироби;
• здобу;
• солодкі газовані напої;
• алкоголь.

дозволені:

• свіжі фрукти і ягоди;
• овочеві страви;
• кисломолочна продукція;
• нежирні сорти риби і м`яса, морепродукти;
• зелений чай і каву без цукру;
• несолодкі трав`яні відвари;
• сухофрукти.

Зразкове меню дієти:

Варіант № 1

• Для першого сніданку ідеально підходить несолодка вівсяна каша без солі і спецій зі склянкою зеленого чаю.
• Другий сніданок повинен складатися з одного склянку нежирного йогурту або домашнього кефіру.
• В обід віддайте перевагу овочевому бульйону (250 г), відвареної риби (100 г) і склянці соку.
• Сир з фруктами або сухофруктами підійдуть для полудня. На вечерю - овочевий салат.

Варіант № 2

Під час першого сніданку випийте чашку кави з вівсяними пластівцями. Через кілька годин можете з`їсти диню невеликого розміру і шматочок сиру. Для обідньої трапези приготуйте на грилі філе риби або курки (150 г), овочевий салат з сиром і чай. Допускається вживання 1 шматочка хліба з борошна грубого помелу. Полудень повинен складатися з фруктів або ягід. Для вечері підійде нежирне відварене м`ясо (150 г), салат з моркви і капусти, стакан соку.

Під час дієти виконуйте нескладні фізичні вправи для зміцнення м`язів преса, здійснюйте піші та велосипедні прогулянки на свіжому повітрі.

до змісту

Як швидко схуднути в талії: секрети китайської дієти

Тривалість курсу: від 2 тижнів до 3 місяців

Результативність: 5-10 кг

Ця довгострокова дієта має східні корені. Вона дуже жорстка. Головні супутники китайського схуднення - стрес і обмеження, які часто призводять до зривів і дострокового завершення дієти.

Боротьба із зайвою вагою і проблемними зонами по китайській методиці важко переноситься організмом людини. Під час курсу схуднення заборонені надмірні фізичні навантаження. Рекомендується ретельно спостерігати за своїм самопочуттям і станом здоров`я, при необхідності - звертатися за допомогою до фахівців.

Зверніть увагу! Перед початком китайської дієти необхідно відвідати терапевта або сімейного лікаря. Пройдіть елементарні обстеження і підберіть полівітамінний комплекс для запобігання виникненню авітамінозу.

Зразкове меню дієти:

• Перший тиждень:

За сніданком випийте чашку зеленого чаю або натуральної кави без цукру. Обід може складатися з легкого овочевого салату, 2 яєць всмятку і склянки свіжого соку. На вечерю - невеликий шматок відвареної риби або м`яса з салатом і чай.

• Другий тиждень:

У меню сніданку в невеликій кількості додаються відварені овочі і хліб. Чай або кава можна пити з медом. Обід - каші на воді без солі і приправ, овочевий салат з яйцями або морепродуктами, сік. Вечірня трапеза аналогічна вечері першої семиденний період.

• Третій тиждень:

У раціон вводяться фрукти і ягоди, збільшується асортимент і кількість страв з м`яса і риби. Як і раніше заборонені алкоголь, солодкі і солоні продукти.

до змісту

Комплекс вправ для тонкої талії

Вибираючи дієту для талії, керуйтеся здоровим глуздом і особистими смаковими пристрастями. Успішного схуднення!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;