Худнемо з шоколадною дієтою і з чудовим настроєм

Шоколадна дієта для схуднення - невже таке дійсно буває ?! Адже всі ми впевнені, що шоколад, цукерки та інші солодощі сприяють набору ваги, а не його втрати. Ще й як буває! Причому існує кілька видів цієї парадоксальна дієти. Найпопулярніші: жорстка шоколадна монодієта і більш щадна італійська шоколадна дієта. Обидві дієти розраховані всього лише на тиждень. Ефективність обох методик дуже висока, оскільки за 7 днів можна скинути від 6 до 7 кілограм! Результати вражають, але чи вистачить сили волі і чи буде по закінченню дієти все в шоколаді?

• Смачний і результативний спосіб схуднення
• Жорстка шоколадна монодієта на 7 днів
• Обмеження шоколадної монодієти
• Меню класичної шоколадної монодієти
• Італійська шоколадна дієта на тиждень
• Орієнтовний добовий набір продуктів
• Варіанти меню на вибір

Смачний і результативний спосіб схуднення

до змісту

Жорстка шоколадна монодієта на 7 днів

Оскільки мова йде про монодиете, та ще й жорсткою, поблажок чекати не доводиться. У добу дозволяється з`їдати не більше 100 грам шоколаду (одну стандартну плитку) і більше нічого! Так недовго і зненавидіти улюблений шоколад, зате перші відчутні результати з`являться вже після перших трьох днів, за які ви втратите від 3 до 4 зайвих кілограмів.

Добову норму шоколаду можна з`їсти за один раз, але розумніше буде розділити її на кілька прийомів. Слід врахувати ще один важливий момент - кожен прийом шоколаду неодмінно повинен супроводжуватися чашкою несолодкого натуральної кави. До кави дозволяється додати трохи нежирного молока (не більше 1% жирності). До речі, кава є обов`язковою складовою більшості швидких і дуже ефективних дієт, оскільки він істотно прискорять обмін речовин, а отже, сприяє більш інтенсивному схудненню. Однак якщо врахувати, що лікарі рекомендують випивати не більше однієї чашки кави в день, подібне зловживання енергетичним напоєм може негативно позначитися на стані серцево-судинної системи, привести до порушень сну, дратівливості, перезбудження. Недоотримання вітамінів, мінералів, макро- і мікроелементів, білків, жирів і вуглеводів тільки погіршить ситуацію. Що вам точно не загрожує на цій дієті так це смуток, занепад сил і млявість, адже як шоколад, так і каву є потужними енергетиками. Оскільки шоколад по праву визнаний одним з кращих стимуляторів роботи головного мозку, вагомий плюс схуднення за допомогою шоколаду - швидка втрата ваги при повному збереженні розумової активності.

до змісту

Обмеження шоколадної монодієти

Шоколадна монодієта передбачає цілий ряд обмежень. Як і більшість монодієт, вона накладає заборону на сіль і цукор, крім цукру міститься в шоколаді. Якщо взяти до уваги, що крім шоколаду є більше нічого не можна, то солити теж, власне кажучи, нічого. На сім днів доведеться забути не тільки про м`ясних, рибних стравах і борошняному, але навіть про фруктах і овочах. Також доведеться утриматися від вживання будь-яких соків (навіть натуральних), газованих напоїв та газованої води, які сприяють підвищенню апетиту. Під заборону потрапляє і алкоголь, в тому числі і споживаний в мінімальних дозах в профілактичних цілях.

І ще один важливий момент: воду, зелений і чорний чай дозволяється вживати не раніше ніж через три години після прийому шоколаду з кавою! Кількість споживаної рідини повинна становити не менше півтора літрів на добу.

Калорійність чорного шоколаду складає близько 525 Ккал на 100 грамів продукту. При цьому в стандартній плитці чорного шоколаду міститься 4.40 г білків, 32.80 г жирів і 55.90 г вуглеводів. Жорстка шоколадна дієта істотно обмежує калорійність і виводить організм зі звичного режиму харчування, що може мати для людини відповідні наслідки.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

до змісту

Меню класичної шоколадної монодієти

Класичний варіант дієти слід проводити виключно на гіркому чорному шоколаді з максимальним вмістом какао (не менше 70%) і на натуральному кави. Саме в чорному шоколаді міститься мінімум жирів і максимум флавоноїдів, які покращують циркуляцію крові і виконують роль антиоксидантів, захищаючи від раку, інсульту, хвороб серця, а також сповільнюючи процеси старіння. Інформація, що міститься в шоколаді стеаринова кислота сприяє зниженню рівня холестерину в крові, катехіни борються з вільними радикалами, а що входять до складу шоколаду серотонін і теобромін піднімають настрій. В крайньому випадку можна використовувати молочний шоколад, а ось білий для дієтичних цілей зовсім не підходить, оскільки в ньому практично відсутня какао-масло. Не рекомендується і шоколад з цукрозамінники.

• сніданок: 1/3 частина 100-грамової плитки темного гіркого шоколаду і 1 чашка несолодкого натуральної кави.
• обід: 1/3 частина 100-грамової плитки чорного шоколаду і чашка кави без цукру.
• вечеря: 1/3 частина 100-грамової плитки темного гіркого шоколаду і 1 чашка несолодкого натуральної кави.

Особливим розмаїттям меню не радує &# 128521; Ось такі вони - жорсткі монодієти!

Повторно проводити дієту рекомендується не раніше ніж через місяць, а краще пізніше. У будь-якому випадку після тижневого перебування на дієті слід поступово переходити до нормального режиму харчування.

до змісту

Італійська шоколадна дієта на тиждень

Більш щадний варіант шоколадної дієти придумали італійські дієтологи. Приємно радує той факт, що морити себе голодом не доведеться. Перекушувати дозволено навіть між основними прийомами їжі. У добу дозволяється вживати не більше 30 г темного шоколаду, який допоможе залишатися протягом дня бадьорими і енергійними. Суворого меню, від якого ні на крок не можна відступати, в італійському варіанті дієти немає. Передбачено лише список рекомендованих продуктів, які можна вживати в будь-якому вигляді і змішувати між собою.

до змісту

Орієнтовний добовий набір продуктів

• 30 грам чорного гіркого шоколаду без добавок;
• 2 літри негазованої води;
• паста: локшина, спагетті, макарони та інші види макаронних виробів з твердих сортів пшениці;
• пшеничні, кукурудзяні або вівсяні пластівці;
• овочеві салати, заправлені легкими нежирними соусами, сметаною з низьким рівнем жирності або невеликою кількістю оливкової олії;
• соуси для пасти, бажано без м`яса, хоча виключення можна зробити для курятини, індичатини і кролятини;
• попкорн, однак він повинен бути приготований без солі і масла;
• топпинги для попкорну з овочевими добавками, невеликою кількістю оливкової олії, яблучним оцтом, соєвим соусом, твердим пармезаном, гострим перцем та іншими пекучими приправами;
• свіжі фрукти та овочі;
• кефір.

до змісту

Варіанти меню на вибір

• сніданок: овочевий салат / фруктовий салат / свіжі фрукти / пшеничні, кукурудзяні або вівсяні пластівці з нежирним молоком, свіжими полуницями або сухофруктами.
• Перекус між основними прийомами їжі: фрукти / овочі / попкорн / кефір / шоколад
• обід: спагетті / паста з соусом / овочевий салат.
• перекус: овочеве асорті / попкорн / фруктовий коктейль (половина охолодженого банана, півсклянки м`якоті персиків або інших фруктів і чашка знятого молока).
• вечеря: відварені або приготовані на пару овочі / овочевий салат / феттучині з часниково-томатним соусом або будь-який інший вид пасти з цільного зерна.
• перекус: шоколад / попкорн / кефір.

Протягом дня не забувайте випивати не менше півтора літрів рідини!

Перш ніж сісти на шоколадну дієту, особливо жорстку, бажано проконсультуватися з лікарем. У будь-якому випадку шоколадні дієти протипоказані при цукровому діабеті, алергії на шоколад, при захворюваннях печінки і при жовчнокам`яній хворобі. Жорсткий варіант дієти, що передбачає споживання великої кількості кави, протипоказаний людям з артеріальною гіпертензією.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;