Як схуднути на смачних продуктах: сідаємо на дієту «кохана»

Коли улюблений сарафан починає тиснути в талії, розумієш, що пора «зашити рот». Але обмежити себе в харчуванні досить складно. Наш мозок влаштований таким чином, що не вітає будь-яке обмеження їжі і починає подавати сигнали втоми, роздратування тощо. Єдиний спосіб його ошукати - сісти на смачну дієту, при якій в раціоні залишаться улюблені (або майже улюблені) продукти. Можливо, тому і з`явилася дієта «Любимая» на 7 днів, в якій збережено багато смачних страв.

• Дієта «Любимая»: запускає механізм самознищення жирів
• Худнемо смачно: варіант семиденної дієти з чисто жіночими продуктами
• Варіант смачною дієти №1: «Шоколадна»
• Варіант №2: «Святкове меню»
• Секрети приготування курячого бульйону

Дієта «Любимая»: запускає механізм самознищення жирів

Хто перший випробував дане харчування і дав йому таке цікаве назву - невідомо. Адже у кожної людини свої смакові переваги, і ті ж вегетаріанці зовсім не сприймають м`яса, хоча «хижаки» без нього не можуть прожити. Тому в дієті «Любимая» зроблена ставка не на якийсь один тип продуктів, а на монохарчування, під час якого кожен день їдять продукти однакової групи: білкові, вуглеводні і ін.

У підсумку виходить семиденний ланцюжок розвантажувальних днів, схожа за принципами з роздільним харчуванням. Загальний обсяг порцій досить великий, а в деякі дні взагалі без обмежень. Але схуднення все одно відбувається, так як організм налаштовується на перетравлення однотипної їжі і робить це набагато швидше, ніж тоді, коли в стравах намішано і жири, і складні вуглеводи. До того ж з їжі викидаються цукор, сіль і, звичайно, під забороною алкогольні напої.

Але все ж сидіти на такому меню понад тиждень не варто, так як монохарчування дає вагому навантаження на печінку, нирки, а підірване здоров`я не варто ніякої фігури. Тим більше що за цей час ваш організм налаштуватися на «іншу хвилю» і буде по інерції далі знищувати власні жири для отримання енергії. Правда, якщо ви відразу накинетеся на висококалорійні страви, то зведете нанівець весь попередній тиждень стриманості.

Розподіл їжі по днях на «Любимой» дієті виглядає наступним чином:

• Три дня (перший, другий шостий) - тільки пиття. Ви можете варити бульйони, жати сік з овочів, пити натуральні йогурти та інші молочні продукти, балувати себе зеленим чаєм або натуральною кавою. Але! З соками-фреш з фруктів треба бути обережними. За калорійністю вони набагато вище, ніж фрукти, з яких їх відтіснили. Тому краще обмежитися ананасом і грейпфрутом, які відомі своїми жиросжигающими властивостями, та й то вживати їх, наполовину розбавивши водою.
• Вівторок відданий овочам. Варіть їх, парьте, запікайте тощо., Одним словом, готуйте без використання жирів (в тому числі і рослинних) і їжте 5 разів на день. Якщо робите салати, то заправляйте соком лимона. Бажано дотримуватися порцій не більше трьохсот грам, але практика показує, що навіть цей обсяг не всі з`їдають. До овочів додається чиста вода в обсязі півтора літрів на день, але її п`ють через годину після основної їжі.
• Четвер - фруктова ейфорія. Ось тут-то можна відриватися на солодкої їжі по повній. Пектин і клітковина прискорюють перистальтику, і навіть якщо ви з`їсте понад 3-4 кг, то організм від цього не постраждає. Правда, банани і виноград в цей список не потрапили. Надто вже вони калорійні. Ну, і якщо ви схильні до харчових алергій, то полуниці і цитрусовим теж не місце у вашому меню.
• П`ятниця - улюблений день «хижаків», так як в раціоні тільки білкова їжа: сир, м`ясо, риба та ін. Але пам`ятайте, що в тому ж м`ясі буває і чимало жирів, так що вибирайте пісні сорти (телятину, кролика, птицю без шкіри та ін.). Їжте в будь-яких кількостях, а додатково приймайте воду, як і в овочевий день.
• Неділя - найрізноманітніший по раціону день. Такий собі старт до переходу на звичайне харчування. Меню являє собою асорті з усіх продуктів, які ви їли щодня. Це означає: сніданок - овочевий, ланч - рідкий, обід - білковий, полуденок - рідкий, вечеря - фруктовий. І, звичайно, незмінні 1,5 літра водички!

Порада! Після закінчення «Любимой» дієти перший тиждень намагаються дотримуватися недільного раціону, щоб полегшити перехід до звичайного режиму харчування.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

до змісту

Худнемо смачно: варіант семиденної дієти з чисто жіночими продуктами

Як правило, смакові пристрасті жінок пов`язані з солодким, від якого вони отримують чимало задоволення. І найважче в дієтах - відмовитися від парочки шоколадних цукерок або пломбіру. Але винахідливі дами навчилися худнути, майже не змінюючи своїм улюбленим продуктам. Прикладом такого харчування може служити смачна дієта на 7 днів.

до змісту

Варіант смачною дієти №1: «Шоколадна»

Любов до шоколаду в Європі давно перейшла в одне з правил щоденного харчування. Там гіркий шоколад практично не сходить зі столів як десерт. Російські люди поки більше тягнуться до булочок, тістечок та іншої здоби. Вироблення ендорфінів, стимуляція мозкової діяльності, антиоксидантні властивості - все це є в плитці гіркого шоколаду, а вже умовляти його з`їсти, мабуть, не потрібно жодної людини.

Отже, якщо вибрати шоколад в якості головного продукту для схуднення, то на 7 днів вам знадобиться рівно 700 грам цих ласощів, причому відсоток какао-бобів в складі повинен бути не менше 80%. Тобто на день - 100 грам. Є його треба вприкуску з натуральною кавою. І на цьому список страв закінчений. Мало? Ну, так адже худнемо, а не набираємо вагу! На шоколадному харчуванні йде за тиждень 5 і більше кг.

до змісту

Варіант №2: «Святкове меню»

Другий варіант смачного харчування передбачає святкове меню, тобто ви будете їсти ті страви, які зазвичай готуєте у свята: «Олів`є», салатик «Крабові палички», «Шубу» та ін. Приваблива пропозиція! Ось тільки чи дасть воно результат ?!

Розробники дієти стверджують, що за 7 днів при такому смачне харчування ви скинете 2-3 кг, та й голодувати не доведеться. Святкове меню сприяє втраті ваги через те, що викидаються з раціону цукор, жири і хліб, а також з-за вживання цілий день однакового страви. Норма на день - літр готового продукту. Крім нього можна пити воду та чаї.

Отже, найголовніше - дуже смачне меню:

• Перший день - «Салат із крабових паличок». Інгредієнти: кукурудза, крабові палички, відварений рис, яйця, свіжу цибулю (за бажанням) + заправка низькокалорійним майонезом.
• Другий день - «Шуба». Оселедець краще вимочіть заздалегідь, щоб прибрати зайву сіль, а в іншому - звичайний салат, всім відомий з дитинства.
• Третій день - «Олів`є». Нагадуємо, що в цьому олів`є нарізається не ковбаса, а курка або пісне м`ясо.
• Четвертий день - час є суп. Варіть улюблений суп - борщ, щавель, щі та ін. І розтягує задоволення на цілий день.
• П`ятий день - розсипчаста гречка. Їдять, заправивши дрібно натертої морквою, без додавання олії.
• Шостий день - овочеві салати + курячі битки. Салати можна робити з будь-яких свіжих овочів в необмеженій кількості. Биточків - 7 штук. Готуються без додавання жиру.
• Сьомий день - фруктовий. Будь-які фрукти дозволені. Обсяг - не обмежений.

Якщо це харчування вам шалено сподобалося, можна повторити в кілька циклів. Ефект буде більш потужним.

до змісту

Секрети приготування курячого бульйону

Кожна жінка може створити свій власний смачне меню з однією умовою: щоб за день ви з`їдали не більше 1800 ккал. Ви побачите, що організм почне худнути навіть без особливих зусиль з вашого боку.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;