Дієта на воді для ледачих. Меню на тиждень, комплекс вітамінів, протипоказання

Зайві кілограми часом стають непосильною ношею і жінка вирішує змінити себе і своє життя, сівши на дієту. Обмеження в харчуванні, а по суті голодування, дійсно змінюють життя, але далеко не в кращу сторону. Якщо Ви хочете схуднути, але не хочете стати пацієнтом гастроентеролога, вибирайте нешкідливу дієту - наприклад, водну.

Користь і шкода води: як вода допомагає схуднути

при слові «Дієта» у всіх з`являється асоціація з жорстким обмеженням в їді, але не завжди на дієті доводиться голодувати. Давним-давно в минуле канули дієти, які ґрунтувалися на відмову від їжі - Сьогодні це не модно і не розумно, що підтвердить будь-який лікар дієтолог. У побут увійшли дієти, при яких людина отримує з їжі всі необхідні речовини і елементи, і при цьому худне.

Однією з таких дієт є водна дієта, яку часто називають «Дієтою для ледачих». Її суть полягає в тому, що раціон харчування складають звичні для Вас продукти, але кардинально змінюється питний режим. Звичайно ж, Ви можете знизити кількість уживаних жирності і солодощів, що тільки позитивно позначиться на результаті дієти, але строгих вказівок на цей рахунок немає.

Водна дієта дійсно працює і завдяки особливому питного режиму відбуваються такі позитивні зміни:

• спалюється зайву вагу (процес розщеплення жирів ведеться більш активно)
• нормалізується робота шлунково-кишкового тракту
• прискорюється метаболізм
• з організму виводяться шлаки
• організм рятується від зневоднення
• поліпшується стан шкіри і волосся

Значним плюсом водної дієти є її низька собівартість, що вбереже Ваш бюджет. Все, що необхідно - це чиста питна вода.

Як і будь-яка дієта водна має свої недоліки і протипоказання:

• фахівці не рекомендують дотримуватися водну дієту більше двох тижнів. Якщо Ви вирішите її продовжити всупереч цим вказівкам, то будьте готові, що можуть виникнути проблеми з нирками, сечовим міхуром, серцево-судинною системою. Також можуть з`явитися набряки
• крім шлаків і інших не потрібних організму речовин з нього виводяться і корисні - натрій, калій і кальцій. Дієтологи радять тим, хто дотримується ледачою дієти приймати вітамінно-мінеральні комплекси

Дієта на воді: як стати стрункішою за один тиждень?

Оптимальним терміном ледачою дієти вважається тиждень. Цього часу достатньо щоб очистити організм, скинути до 5 кг зайвої ваги і при цьому не завдати організму ніякої шкоди. Дієта на воді досить проста в дотриманні - Вам не доведеться голодувати або їсти суцільні овочі - раціон харчування залишається звичним.

Схема ледачою дієти дуже проста: все, що Вам необхідно - це пити воду за певними правилами. Будьте готові, що пити доведеться часто як і відвідувати туалет по нужді. Незважаючи на ці незначні незручності, в цілому водна дієта досить комфортна.

При водній дієті обмежень в їжі немає

• натщесерце необхідно випивати склянку води (250 мл). необхідно випити 1-2 склянки води в залежності від обсягу їжі, яку Ви збираєтеся вжити - якщо порція передбачається велика, то і води доведеться випити більше
• через 20 хвилин після пиття можна снідати: прийом їжі може включати найрізноманітніші продукти, не обов`язково дієтичні
• запивати їжу водою, чаєм або кавою заборонено
• пити можна тільки через 2 години після прийому їжі
• перед обідньою трапезою необхідно випити склянку води (за 20-30 хвилин)
• після їжі пити заборонено
• тільки через пару годин можна пити чай, каву або воду
• перед вечерею, за 20 хвилин, також необхідно випити склянку води
• пити після вечері не можна - тільки після двох-трьох годин

Якщо між основними прийомами їжі Ви балуєте себе перекушуваннями (будь-то банан або шоколадка), то необхідно також випивати склянку води за 20 хвилин. Згодом навіть сама думка пити воду в такій кількості може здатися Вам неприємною і бажання зайвий раз перекусити пропаде само по собі.

Відео: Водна дієта: як схуднути за допомогою води?

Режим дня на тиждень для дієти на воді

Як бачите, Ви можете харчуватися так, як звикли, не обмежуючи себе у вживанні їжі. Єдино важлива умова - правильний прийом води. Проте, для отримання хороших результатів можна дещо змінити свої звички і режим дня, що дозволить скинути більше ненависних кілограмів.

• 8:00 - прийом води
• 8:20 - сніданок
• 10:20 - чай, кава або вода
• 13.00 - прийом води
• 13:20 - обід
• 15:20 - чай, кава або вода
• 18:00 - прийом води
• 18:20 - вечеря
• 20:20 - чай, кава або вода

Дотримуючись подібний режим Ви гарантовано скинете кілька кілограмів не гризучи себе голодуванням. Якщо ж Ви додасте фізичне навантаження у вигляді бігу вранці і скоротіть споживання фастфуду, тортиків і чіпсів, то Вашому результату можна буде тільки позаздрити.

Вода натщесерце для схуднення

Загальновідомо, що вода - це джерело життя і навіть тіло людини на 80% складається з неї. Тому прийом води надзвичайно важливий для роботи всіх органів і систем людського організму. Особливе значення має прийом води натще - На думку дієтологів від цього навіть можна схуднути.

Вода натще не тільки допоможе схуднути, але і нормалізує обмінні процеси

• активізувати організм після сну і наповнити енергією
• поліпшити роботу органів шлунково-кишкового тракту
• прискорити обмін речовин
• знизити апетит
• спорожнити кишечник
• вивести з організму шлаки

Ефект від води натще буде посилено, якщо в неї додати чайну ложку меду, кілька крапель лимона і трошки кориці. Прийом такого напою допоможе нормалізувати обмінні процеси і надмірна вага буде танути на очах. При цьому не варто сподіватися тільки на дію води натще - займайтеся спортом і переглянете свій раціон і зайву вагу залишиться в минулому.

Скільки води потрібно пити щоб схуднути?

Вода неймовірно важлива в організмі, але її обсяг необхідно строго контролювати. Так, більшість дієтологів схиляються до думки, що необхідний людині обсяг води на добу - це 2, 5 л. Інші ж фахівці, говорять про те, що цілком досить 1,5 л. При цьому не враховується прийом рідини у вигляді чаю, соку або супу - тільки чиста вода.

Також необхідно звертати увагу на якість води, що випивається. Звичайно, краще пити мінеральну воду, але підійде також і дистильована, бутильована або просто відфільтрована в домашніх умовах. Ні в якому разі не слід вживати неочищену водопровідну воду - це рідина, яка принесе масу захворювань, адже її склад дуже різноманітний і не всі речовини корисні.

Точно сказати скільки і якої води Вам необхідно вживати зможе тільки лікар. адже не існує єдиного стандарту і важливо враховувати вагу, вік, наявність певних захворювань.

Яка тривалість дієти?

Рекомендовано дотримуватися ледачу дієту на протязі тижня. Це найбільш оптимальний варіант, який допоможе підтягнути фігуру і при цьому не завдасть шкоди. Але якщо ви хочете скинути значну кількість кілограм, то її тривалість можна збільшити до двох тижнів.

Якщо Ви вирішите збільшити питну дієту до двох тижнів, то по суті другий тиждень ні чим не відрізнятиметься від першої. Як і раніше, Ви не доведеться обмежувати себе в їжі, а лише чітко дотримуватися схеми питного режиму.

Якщо Вам необхідно скинути кілька кілограмів, то тижні водної дієти буде для цього цілком достатньо

важливо при найменшому погіршенні стану припинити питну дієту і звернутися до фахівця! Можливо, такий питний режим не підходить для Вашого організму або Ви маєте якесь захворювання, про яке раніше не підозрювали.

Кому не можна застосовувати дієту для ледачих на воді?

На жаль, лінива дієта підходить не для всіх. Існує перелік тих, кому такий метод схуднення протипоказаний і щоб упевнитися, що Вам дієта не завдасть шкоди необхідно провести медичне обстеження.

Великий обсяг випивається води може стати фатальним для нирок і сечового міхура, якщо є захворювання цих органів. Також дієта заборонена людям, які страждають серцево-судинними захворюваннями і проблемами з органами травлення. При наявності подібних захворювань проконсультуйтеся з дієтологом або лікуючим лікарем про доцільність проведення питної дієти.

Під час вагітності будь-які експерименти зі своїм здоров`ям чреваті важкими наслідками як для жінки, так і для дитини. Якщо Ви в положенні, то від будь-якої дієти, не тільки питної, необхідно відмовитися. З великого обсягу води можуть виникнути набряки, що принесе ряд негативних наслідків. Насолоджуйтесь періодом вагітності і відкладіть бажання схуднути до того моменту, коли дитина народиться.

Якщо ж Ви годуєте дитину грудьми, то питна дієта може зашкодити лактації. По-перше, від великої кількості рідини значно збільшиться обсяг молока, а якщо дитина не буде його висмоктувати, то утворюються застої в молочних протоках. По-друге, жирність молока може значно знизитися.

Чи можна замість води пити чай, каву та інші напої?

Дієтологи сходяться в одній думці - між чаєм, кавою, соком і чистою водою є істотна різниця. Якщо вода є чистою речовиною (не враховувати те, що вода, яку ми п`ємо, далека від хімічної речовини Н2О), яке необхідно для участі в хімічних реакціях і обмінних процесах. Інші ж напої не є водою в чистому вигляді, а містять ряд з`єднань і домішок.

Головною відмінністю води від чаю і кави є те, що, як правило, вживання останніх проводиться в поєднанні цукру, вершків і інших доповнень. Та й самі по собі каву і чай містять ряд речовин, які посилюють апетит. Що ж стосується травної системи, то вона сприймає чай без цукру як напій, тоді як солодкий чай, що містить вершки і молоко сприймається як їжа і починається повноцінний процес її перетравліванія.

Висновок однозначний: при водній дієті замінювати воду іншими рідинами строго заборонено - для них відведено спеціальний час через дві години після основного прийому їжі.

Комплекс вітамінів при водній дієті для ледачих

Одним з головних мінусів водної дієти є вимивання корисних речовин. Щоб компенсувати їх нестачу дієтологи радять приймати комплексні вітамінні препарати, яких існує ціла безліч. Необхідно віддати перевагу тим засобам, які мають в своєму складі кальцій, калій і натрій.

але можна обійтися і без прийому препаратів. Зробіть свій раціон максимально корисним, вживайте побільше овочів, фруктів і молочних продуктів і тоді потреба в прийомі синтетичних вітамінів і мікроелементів відпаде.

Щоб дію дієти принесло максимальну користь перед її початком проведіть підготовку:

• пропийте лляне масло або трав`яний чай протягом тижня
• зробіть розвантажувальний день
• заплануйте заздалегідь режим дня, при якому вживання їжі буде проводитися в один і той же час

Лінива дієта: фото до і після

Як показують численні відгуки фахівців лінива дієта дійсно працює. Підтверджують це і результати, яких вдалося досягти жінкам, які перебувають на водній дієті:

Водна дієта дозволяє вдосконалити свою фігуру з користю для організму. Це робить її однією з унікальних дієт, які не завдають здоров`ю шкоду при значному результаті. Відсутність обмежень в їжі робить її комфортною і простий, а особливий питний режим дозволяє привести в норму не тільки тіло, а й стан волосся, шкіри і загальне самопочуття.

Відео: Водна дієта для ледачих. Мінус 10 кг