Позбавляємося від зайвих кілограмів за допомогою водної дієти

Загальновідомий факт, що всі ми більш ніж на третину складаємося з води. Також багато хто знає, що прожити без їжі ми здатні досить довго, трохи більше місяця, а ось без води не протягнемо і тижні. Здавалося б, непотрібні знання і зовсім марна інформація, але тільки не для тих, хто жадає якомога швидше розлучитися із зайвими сантиметрами на талії. Завдяки цим особливостям можна змусити організм спалювати жир в прискорених темпах. Саме на це і розрахована водна дієта, яка ще й здатна врегулювати обмінні процеси в організмі і налагодити його водний баланс. Яким чином все це відбувається, і який раціон худне на даній дієті людини, розглянемо далі.

• Принцип дії дієти
• Приклад меню на тиждень
• Поради худне
• Думка експертів про водної дієті

Принцип дії дієти

При поглинанні недостатню кількість рідини наш організм намагається отримані краплі зберегти за всяку ціну. Він розподіляє молекули води по міжклітинному просторі і починає сповільнювати всі процеси (гальмує швидкість метаболізму). Сама рідина замість того, щоб розносити корисні речовини по місцях їх призначення, захована в потайних місцях.

У цей момент ми поглинаємо їжу, і процес її переробки відбувається неправильно. Замість того щоб активно переробити отриману їжу, увібрати корисні речовини і відправити непотрібні надлишки далі, починається повільне, мляве і неякісне перетравлення. Внаслідок цього нерозщеплені жирові з`єднання відкладаються в організмі і не виводяться назовні.

При активному, але не надмірній поглинанні рідини ми допомагаємо організму зрівноважити водний баланс. Тепер йому немає потреби приховувати щось на потім, і він може почати працювати на повну силу. Це веде до більш якісної переробки їжі (не утворюються жирові відкладення). А якщо в цей же момент зменшити і порції їжі, то для отримання енергії він стане спалювати той жир, що відклався на стегнах і талії.

Деякі вважають, що враховується загальний обсяг поглиненої за день рідини (чай, кава, суп та інше), але це не так. Сприятливо впливає на організм лише чиста вода. А інші рідини (в тому числі соки, морси тощо) потрібно або взагалі виключити, або звести їх обсяг до мінімуму.

Крім того ми дуже часто неправильно розтлумачувати знаки, які подає нам наше тіло. Ми самі собі прищепили погану звичку: тільки відчувши невеликий дискомфорт в шлунку, ми починаємо їсти (припускаючи, що це голод). Насправді організм таким чином може вимагати питво. Замість чергового перекусу краще випити склянку води, якщо протягом півгодини вам не стало легше, значить пора себе годувати.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

до змісту

Приклад меню на тиждень

Найефективнішою вважається водна дієта на 7 днів. Пояснюється цей тим, що за менший термін організм не встигне пристосуватися до нового режиму харчування, а значить і ефект буде не дуже значним. А більш тривалий термін загрожує ускладненнями, так як кількість їжі зведено до мінімуму в цей період і може розвинутися серйозний дефіцит мінералів і вітамінів в організмі.

Нижче наведемо приклад меню на три дні, після їх можна повторювати або в точності, або скомпонувати на свій розсуд (взяти сніданок з першого дня, обід з другого і вечерю з третього, наприклад).

Ось що ми робимо щодня: тільки прокинулися - випили склянку води, збираємося йти спати - випили склянку води. Перед прийомом їжі (приблизно за 20 або 30 хвилин) випиваємо ще по склянці, то ж робимо і після цього (але тільки через 1.5-2 години).

День перший:

• Перший сніданок: яйце варене - 1 шт., Житній хліб - 50 г, сир - 100 г.
• Другий сніданок: груша - 1 шт., Слива - 3 шт.
• Обід: відварне філе куряче - 100 г, салат з овочів - 300 г, хліб житній - 25 м
• Полудень: персик - 2 шт.
• Перша вечеря: відварна яловичина - 100 г, овочі тушковані без додавання масла - 300 м
• Друга вечеря: йогурт - 50 г, сир - 50 г, фрукти низькокалорійні - 100 г.

День другий:

• Сир - 100 г, житній хліб - 50 г.
• Нектарин - 2 шт.
• Відварене м`ясо риби - 100 г, овочевий салат - 300 г, житній хліб - 25 г.
• Яблуко - 2 шт.
• Яйце варене - 2 шт., Хліб житній - 25 г, сир - 25 г, овочевий салат - 300 м
• Відварене куряче філе - 50 г, овочі - 100 г, житній хліб - 25 г.

День третій:

• Відварене куряче філе - 50 г, житній хліб - 50 г.
• Слива - 4 шт.
• Житній хліб - 25 г, суп дієтичний (можна з нежирним м`ясом) - 300 м
• Груша - 2 шт.
• Відварене м`ясо риби - 100 г, овочі - 100 г, житній хліб - 25 г.
• Йогурт - 50 г, сир - 50 г, фрукти - 100 г.

до змісту

Поради худне

Щоб результати водної дієти були більш вражаючими необхідно постаратися дотримуватися деяких правил.

• Чи не починати схуднення за даною схемою в холодну пору року. Велика кількість випивається води буде надмірно навантажувати нирки. У жарку пору це переноситься легше за рахунок рясного потіння.
• Чи не пити дуже холодну воду. Низька температура змушує звужуватися кровоносні судини, внаслідок чого процеси в даній ділянці тіла сповільнюються, їжа переробляється довше.
• Дієта протипоказана тим, у кого спостерігаються проблеми з нирками і серцем, а також тим, хто схильний до сильних набряків.
• За один раз не поглинає більше однієї склянки води. Якщо вже дуже сильно хочеться, то зробіть перерву, хоча б в 20 хвилин. Великі обсяги рідини розтягують шлунок, після закінчення дієти це простір доведеться заповнювати їжею.
• Чи не випивайте за добу понад 3 літри води. І не починайте дієту з поглинання відразу повного її обсягу. Перші дві доби досить випивати половину дози (по половині склянки за раз).

до змісту

Думка експертів про водної дієті

Не можна назвати точну кількість кілограм, які будуть скинуті за цей період. Все дуже індивідуально і на результат впливає безліч факторів. Приблизно за тиждень втрачається від 3 до 6 кг. Але користь не тільки в минулому вазі, але і в нормалізації обміну речовин, в насиченні організму необхідної йому рідиною і привчанні себе не переїдати. Тому, навіть після закінчення дієти буде продовжувати йти зайву вагу.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;