Меню вівсяної дієти: зайва вага йде по-англійськи

Незліченні ряди бажаючих схуднути! Як то кажуть, ім`я їм - легіон. Приблизно стільки ж існує і найрізноманітніших методів втрати ваги, і будь-який легіонер може вибрати собі спосіб до душі: вівсяна дієта, кефірна утримання, яблучне голодування і т.д. - Всього і не перерахуєш. Звичайно, самий безпрограшний варіант - від легендарної Майї Плісецької, і звучить він так: «Не жерти!». Схилімо голову перед силою волі великої балерини. Але, визнаємо слабкість простих смертних і згадаємо фотографії анорексичних дівчат, на чиєму фоні шкільне навчально-методичний посібник «Скелет людський, 1 шт» виглядає вельми справних і задоволеним життям.

• Вівсяна дієта - рецепт дуже простий
• Вівсяна дієта на тиждень: вибираємо варіант
• Корисні властивості вівсянки
• Покрокова вівсяна дієта - меню на тиждень
• Чи не кашею єдиної ...

Тому оберемо компроміс. Повісимо собі плакатик «Вівсяна дієта - меню мрії!» І, на цьому тлі, стримано, як істие англійці, розпрощавшись з 4-6 кг. І так, вони підуть по-англійськи, не попрощавшись.

Вівсяна дієта - рецепт дуже простий

По-перше, цей спосіб харчування підійде як для схуднення, так і для лікування. Спантеличені нашої екстремальної повсякденною їжею шлунок, кишечник і компанія з вдячністю приймуть обволікає консистенцію геркулесовой кашки і цілющий склад вівсяного киселю.

По-друге, інгредієнти даного раціону, як самі розумієте, доступні і дешеві просто навдивовижу (тьху-тьху, звичайно!). Тому, до речі кажучи, в цьому випадку можна і схуднути, і заощадити одночасно.

Вівсяна дієта принесе багато користі. Судіть самі, адже овес

• містить величезну кількість клітковини, яка чистить організм зсередини;
• знижує вміст холестерину, що істотно полегшує роботу серцево-судинної системи;
• багатий складними вуглеводами, які уповільнюють всмоктування цукру в кров. У свою чергу, це покращує діяльність підшлункової залози, знижує глікемічний індекс, що є відмінною профілактикою цукрового діабету;
• містить вітаміни групи В, які сприяють виробленню енергії, активної роботи мозку і еластичності шкіри;
• має в наявності антиоксиданти (борються з вільними радикалами), метіонін (незамінна амінокислота), залізо, магній, фосфор, кальцій і багато іншого (все, виключно корисне для життєдіяльності).

Примітка: Більшого ефекту можна домогтися, якщо перед початком дієти очистити організм. Можна зробити клізму з чистою водою або водою, підкисленою лимонним соком. Можна попити дня два-три рисовий відвар з ранку (залити на ніч промитий рис чистою водою, а вранці варити до стану киселю. Сіль не додавати!).

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

до змісту

Вівсяна дієта на тиждень: вибираємо варіант

Існує три різновиди вівсяної дієти: моно-, з фруктами і з овочами. Розглянемо кожен трохи докладніше.

Монодиета - раціон для сильних духом. Ваше щоденне меню буде вельми невибагливим, і складатися тільки з вівсяної каші. У день з`їдається 5-6 порцій (по 200 г) вівсянки на воді, без солі, цукру, масла і молока. Єдиним різноманітністю тут буде вода замість всіх інших напоїв - її потрібно випивати не менше 2-х літрів на добу.

Каша повинна варитися теж особливим чином: зерна вівса промити, залити на ніч водою, а потім, протягом дня, порційно варити. Якщо дуже жарко, то замоченную крупу краще тримати в холодильнику.

Перевіряти свою стійкість таким чином можна не більше 5-ти днів. За цей час ви відчуєте втрату обсягів у деяких місцях і сильну тугу за хоч який-небудь інший їжі. Тому, і нелюбимий перш, наприклад, селера в цьому випадку здасться райським яблучком - а цього-то організму і треба. При виході з дієти потрібно ще близько тижня триматися солі і низькокалорійного режиму харчування (чому ідеально відповідають сирі овочі).

На замітку: Настійно рекомендуємо використовувати саме овес, тобто, цільне зерно. Адже тільки там містяться в повному обсязі всі перераховані вище цінні поживні речовини. У знаменитих пластівцях «Геркулес» їх знаходиться набагато менше - за рахунок тепло- і парообработкі. А вже про каші моментального приготування з пакетиків і говорити не доводиться: ось там-то нічого корисного ви не знайдете ні за що.

Фруктово-вівсяна (як і вівсяно-овочева) дієта на увазі наявність овочів і фруктів на додаток до вівсяної каші, звареної за тими ж принципами. Вітаються мед, горіхи, насіння, зелень. Дуже гарні будуть сухофрукти, особливо, чорнослив. Він, як відомо, має послаблюючу дію, а овес у великих дозах, навпаки, кріпить. Відповідно, разом вони представляють чудовий тандем.

На замітку: Під час курсу дієти приймати в їжу можна все фрукти-овочі, за винятком, надто солодких і містять багато крохмалю. Наприклад, краще прибрати з меню картоплю, хурму, банани, солодкий виноград.

до змісту

Корисні властивості вівсянки

до змісту

Покрокова вівсяна дієта - меню на тиждень

1 день (все порції по 150 г)

• Сніданок - чай, потім каша, жменю арахісу (рідина п`ємо ДО їжі!);
• обід - овочевий суп (кабачок), каша з ложкою меду;
• полуденок - овочевий салат з рослинним маслом;
• вечеря - каша з ягодами.

2 день

• Сніданок - кефір, каша;
• обід - овочевий суп (селера), каша;
• полуденок - зелений чай, цитрусовий (апельсин або грейпфрут);
• вечеря - каша з сухофруктами.

3 день

• Сніданок - йогурт, каша;
• обід - овочевий суп (кольорова капуста), каша з ложкою меду;
• полуденок - зелений чай, зелене яблуко;
• вечеря - каша з родзинками.

4 день

• Сніданок - кефір, каша;
• обід - овочевий суп (помідори), каша;
• полуденок - фруктовий салат з нежирним йогуртом;
• вечеря - каша з грушею.

5 день

• Сніданок - зелений чай, каша, жменя волоських горіхів;
• обід - овочевий суп (брокколі), каша з ложкою меду;
• полуденок - зелений чай, цитрусовий (апельсин або грейпфрут);
• вечеря - каша з ягодами.

6 день

• Сніданок - кефір, каша;
• обід - овочевий суп (спаржева квасоля), каша;
• полуденок - овочевий салат з рослинним маслом;
• вечеря - каша з сухофруктами.

7 день

• Сніданок - нежирний йогурт, каша;
• обід - зелений чай, овочевий бульйон, каша;
• полуденок - кефір, груша;
• вечеря - каша з родзинками.

Такий семиденний раціон щодо різноманітний і дозволить, все ж, скинути 4-5 зайвих кг. Доповнити його може дієта на вівсяних пластівцях, на якій можна посидіти ще 2-3 дні для закріплення результату.

Принцип її такий же, як і описано вище: є моноваріант (тільки каша з пластівців на воді), і більш щадна версія з фруктами-овочами. Причому, сюди ж можна додавати інші каші, зварені на воді, і комбінувати їх в прийомах їжі протягом дня. Різноманітність умовне, але все ж.

до змісту

Чи не кашею єдиної ...

Оскільки чудес на світі багато, то замість каш і вівсяне печиво при дієті використовується, та ще й як!

Солодкоїжки без мислячі своє життя без цієї складової, можуть з чистою совістю два-три дні безперервно є тільки печеньки. Правда, перебрати все одно не вийде - допустима норма за день не більше 300 грамів. Ах, так - води, як і раніше, можна пити, скільки душа забажає! Тільки майте на увазі: три дні - це максимум! Більше не витримаєте все одно, та й для організму там користі небагато.

А ось дієта на вівсяних висівках є набагато більш розумним варіантом. Адже з цього чудо-продукту (в якому залишаються всі корисні речовини після переробки вівса) можна приготувати безліч різноманітних страв. Висівки можна використовувати замість борошна, додавати в соуси і супи, змішувати з кисломолочними напоями.

Примітка: Більше 30 г висівок за добу, спочатку, їсти не рекомендують. Як і вживати одні тільки висівки більше трьох днів. А в іншому - їжте на здоров`я (і не забувайте пити багато води при цьому)!

Підводячи підсумок, скажімо, що поточний рік як не можна більш сприяє впровадженню вівсяних дієт в свій раціон. Ви тільки почніть, і Кінь (господиня року, для забудькуватих) НЕ премінёт нагородити вас своїми кращими якостями - витонченою фігурою, розкішною гривою і дивовижною витривалістю. Словом, по конях!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;