Корисні рецепти гарбузової дієти - схуднення з користю для талії

Нарешті, прийшло літо. А разом з ним - пора надягати відкритий одяг і купальники. Але, часто, дзеркало настійно не рекомендує цього робити ... Як бути? Так просто - адже існує гарбузова дієта для схуднення, шикарне засіб для боротьби із зайвими кілограммчіков! Дешево, сердито і ефективно - залишається тільки перевірити на власному досвіді. Ну що, приступаємо?

• Гарбузова дієта - худнемо по-королівськи
• маленькі хитрощі
• Рецепти страв
• Відео-рецепт приготування супу-пюре з гарбуза

Гарбузова дієта - худнемо по-королівськи

Чому саме гарбуз? Давайте розсудимо. Взагалі, це баштанних культур. У списку її рідні знаходяться огірки, патисони, дині, кабачки. З моменту появи цього «заморського дива» на Русі, в XVI столітті, гарбуз відразу ж стала улюбленицею всього народу, і не без підстав. Адже вона урожайна, смачна, легка і невибаглива у вирощуванні, корисна і лёжка (тобто, довго зберігається і не псується).

Обробіток гарбуза було поширене в Азії і Європі ще до нашої ери (при розкопках знайшли пляшкову різновид). У середні століття, у Франції та Британії, її спеціально вирощували для столу монархів. Однак батьківщиною «королеви городу» прийнято вважати Америку, де ця рослина стали культивувати більше п`яти тисяч років тому.

З давніх-давен гарбуз знаходиться в списку найбільш корисних овочів. У плані змісту потрібних для організму речовин вона є одним із рекордсменів. Наприклад, там містяться вітаміни груп В і РР, бета-каротин, вітамін С, провітамін А, пантотенова і фолієва кислота, кальцій магній, калій, залізо, цинк і ін.

Як бачимо, гарбуз - просто комора вітамінів, що ніяк не буде зайвим в раціоні харчування сучасної людини. До речі кажучи, в ній міститься карнітин - речовина, яка допомагає засвоєнню важкої жирної їжі. Тому, якщо ви таку їжу ще шанує, вживайте її з гарбузовим гарнірами (рецепти трохи пізніше). Ось наявність цього чудо-ферменту і дозволяє нашій «цариці городу» утримувати лідерські позиції серед дієт, дійсно допомагають позбавитися від зайвої ваги без шкоди для здоров`я. Та не просто без шкоди, а ще з величезною користю!

Примітка: Якщо ж у вас є нездужання в області підшлункової залози і шлунково-кишкового тракту (шлунково-кишкового тракту), то, по-перше, перед початком будь-якої дієти проконсультуйтеся з лікарем, фахівцем, а, по-друге, сирий гарбуз і соки з неї вживайте з обережністю

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Якими ж перевагами володіє цей чудо-овоч?

• Виводить токсини з організму і чистить його зсередини - завдяки високому вмісту харчових волокон, вичищати стінки судин.
• Сприяє зміцненню імунітету і не дозволяє передчасно старіти - тому що, містить безліч вітамінів і антиоксидантів.
• Дозволяє приготувати безліч найрізноманітніших страв;
• Низька калорійність - в 100 г м`якоті знаходиться всього 23 ккал, що менше, ніж у капусті, рахованої вельми низькокалорійним овочем.
• Дозволяє знижувати вагу на 3-4 кг на тиждень - звичайно, при виконанні і дотриманні всіх рекомендацій даної дієти.
• Щадно виводить зайву воду з організму - є відмінною профілактикою набряклості.
• Довго зберігається, тому, гарбуз можна вживати майже весь рік.

Отже, гарбузова дієта буде хороша всім. До того ж, випробували її на собі стверджують, що за час застосування гарбузового раціону (а це близько двох тижнів) безповоротно йде до 8 кг. Вельми непогано, правда?

Але, перш ніж перейти до найцікавішого - практичним способам приготування цієї сонячної красуні, - зупинимося ще на деяких рекомендаціях. Адже, саме слово «дієта» викликає у багатьох прекрасних дам тугу і нервозність. А ці невеликі поради допоможуть скрасити невеселі моменти, і перетворити цей процес з похмурою і похмурою голодування в легку і приємну заміну раціону.

до змісту

маленькі хитрощі

1. Гарбуз вибирайте з м`якоттю світло-жовтого кольору, а не традиційно яскраво-помаранчеву.
2. Від солі і цукру краще відмовитися. Хто зовсім не готовий до таких жертв, може замінити сіль сушеної морською капустою (перемеленої в млинку для перцю), а цукор - медом і солодкими ягодами (в сезон).
3. Слід пити в період дієти якомога більше води. Її і так-то треба вживати щодня, виходячи з класичної формули (30 мл на 1 кг ваги), а, оскільки наше завдання в цей час - всебічно очиститися, то і води (не чаю, соку, супу і кави, а саме простий води) треба пити рази в півтора більше. До речі, всі солодкі напої (типу, коли, спрайту і іншого) виключіть зі свого життя хоча б на цей час, а краще - назавжди.
4. Режим - всьому голова. Вже треба постаратися все прийоми їжі здійснювати, приблизно, в один і той же час. Потрапити пару тижнів, а там, дивись, вам і сподобається!
5. Оскільки важко обходитися без їжі тривалий термін (а проміжок між сніданком і обідом може, спочатку, здатися дуже довгим), можна перекушувати. Але, як ви правильно зрозуміли, що не чіпсами і булочками, а кислуватими яблуками і сирими овочами, начебто, буряка, моркви, капусти.
6. Знову ж, класика жанру - не вечеряти після 18:00. Виявляється, їжа, прийнята пізніше, просто не перетравлюється організмом. А всім відомо, що відбувається з неперетравленої їжею - вона починає гнити, отруювати собою все навколо, складуватися в самих різних частинах тіла. Воно вам треба?
7. Сніданок ж, навпаки, повинен бути обов`язково, і включати в себе сирі фрукти з тієї ж гарбузом (в самих різних комбінаціях).

Ремарка: Для досягнення найбільшого ефекту весь період дієти розбивається на чотириденні цикли. Це означає, що через кожні чотири дні меню буде повторюватися.

 А ось тепер переходимо до цвяха програми.

до змісту

Рецепти страв

1 день

• Сніданок: салат із сирого гарбуза, каша
• Обід: суп
• Вечеря: гарбуз, печена в духовці

2 день

• Сніданок: салат із сирого гарбуза, каша
• Обід: суп
• Вечеря: печені яблука (можна, з чорносливом)

3 день

• Сніданок: салат із сирого гарбуза, каша
• Обід: суп
• Вечеря: мікс із сирого гарбуза і часточок ананаса (відомого жиросжигателя)

4 день

• Сніданок: салат із сирого гарбуза, каша
• Обід: суп
• Вечеря: рагу з гарбуза

Тепер - трохи докладніше про кожен з цих страв.

• Салат з гарбуза

Основа - сирий гарбуз, натерта на крупній тертці. До неї додаємо терту сиру моркву і скроплюємо лимонним соком. Ну, а далі - ваша фантазія і здоровий глузд! Урізноманітнити щоденний прийом салату допоможуть жменю родзинок, терте яблуко, трохи сирого буряка, оливкова олія (бажано, холодного віджиму).

• каша

За основу береться будь-яка крупа, крім манної. Найкраще, з вечора промити її і залити на ніч чистою водою. Тоді, вранці її не доведеться довго варити, і корисні речовини не зруйнуються, як при звичайному способі приготування. При варінні додати гарбуз, порізану кубиками. Готову кашу можна присмачити невеликою кількістю рослинного масла.

• суп

Передбачається, що суп повинен бути легким овочевим. Тому, закладаємо в киплячу воду картопля, морква, гарбуз, кабачок, солодкий перець. Коли картопля буде майже зварений, додаємо помідор без шкірки і, за смаком, будь-яку зелень.

• Рагу з гарбуза

На маленькому вогні тушкуємо в невеликій кількості рослинного масла гарбуз, кабачки, гриби, морква, цибуля. Можна додати ложку ячної крупи.

до змісту

Відео-рецепт приготування супу-пюре з гарбуза

Ну от і все! Щиро сподіваємося, що ця стаття буде вам корисна. А помаранчева красуня подарує вам помаранчеве настрій, прогнавши зайві кілограми назавжди!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;