Медова дієта для схуднення - солодке меню без шкоди здоров`ю

Будь-яка дієта жорстко обмежує вживання якихось продуктів харчування і може знижувати вагу. Медова дієта пропонує скоротити кількість з`їдених білків і жирів, при цьому в меню щодня повинен бути натуральний мед. Мед - це природний дієтичний продукт. Якщо замінити цукор медом, цілком реально скинути кілька кілограмів. Потрібно пам`ятати, що це солодкі ласощі не сполучається з крохмалистими продуктами. А значить, дотримуючись медову дієту, не можна вживати бобові, картоплю, цвітну капусту, гарбуз. Мед можна їсти разом з молоком і молокопродуктами, а також з такими овочами: яблуками, буряком, помідорами, болгарським перцем, морквою.

• Як правильно вибрати і вживати в їжу мед
• Шестиденний медова дієта для схуднення
• Рецепт яєчно-медового міксу
• Мед для здоров`я і довголіття
• Найбільш поширені причини зайвої ваги
• Профілактика: повноту легше попередити

Як правильно вибрати і вживати в їжу мед

до змісту

Шестиденний медова дієта для схуднення

Варіант 1:

• Сніданок. 1 стакан молока з 2 чайними ложками меду.
• Обід. 100 г сиру з 1 чайною ложкою меду.
• Вечеря. 2 відварені моркви з 1 чайною ложкою меду.

Варіант 2:

• Сніданок. Половина вареного буряка з 1 чайною ложкою меду.
• Обід. Склянка ряжанки, кефіру або йогурту з 1 чайною ложкою меду.
• Вечеря. 3 помідори з 2 чайними ложками сметани (томати можна посолити).

Варіант 3:

• Сніданок. 1 терте яблуко з 1 чайною ложкою меду.
• Обід. 150 г сиру з 1 чайною ложкою меду.
• Вечеря. Терте яблуко з 2 чайними ложками меду, склянку молока.

Варіант 4:

• Сніданок. Вершки (10%) з 1 чайною ложкою меду.
• Обід. Салат з огірків і помідорів.
• Вечеря. Варений буряк з 1 чайною ложкою меду.

до змісту

Рецепт яєчно-медового міксу

Щоб приготувати поживний мікс, вам потрібно змішати 2 свіжих сирих жовтки з 1 чайною ложкою меду (яйця попередньо вимийте в гарячій воді з содою).

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

• Сніданок. Яєчно-медовий коктейль і несолодкий чай з лимоном.
• Обід. Тарілка курячого бульйону з житнім хлібом. Яблуко або апельсин.
• Вечеря. Порція відвареної цвітної капусти і скибочку твердого сиру.

Врахуйте! При тривалому застосуванні яєчно-медова дієта може викликати збої в роботі травної системи. До того ж яйця і мед - сильні алергени. При їх вживанні у великих кількостях навіть у здорової людини можуть виникнути порушення в роботі шлунково-кишкового тракту, дотримуйтесь помірність і будьте розсудливі.

Це цікаво:

• У сирому білку є антітріптаза, що гальмує розщеплення і засвоєння будь-яких з`їдених білків. Сирий жовток також засвоюється гірше вареного.
• Сирий білок знижує кислотність шлунка, а тому корисний при загостреннях гастриту.

до змісту

Мед для здоров`я і довголіття

Мед допомагає вберегтися від застуди та зберегти здоров`я травної системи. В якості ефективного косметичного засобу його використовували ще 3500 років тому. Сахара меду (глюкоза, мальтоза, фруктоза, сахароза) становлять 78%, вода - 20%, мінеральні солі 2%. Пантотенова і фолієва кислоти, вітаміни групи В, біогенні стимулятори, а також кальцій, магній, йод, залізо, калій, фосфор входять до складу меду.

Особливо потребують меді діти, хворі в період одужання, люди, що займаються важкою фізичною працею і спортсмени. У добу дорослій людині можна з`їсти 100 г меду (максимум 150 г) в три прийоми. Вранці і ввечері потрібно з`їсти по 30-40 м Днем - 40-70 г. Дитині досить дати 30 г (1 чайну ложку) в день. Алергія на мед і продукти бджільництва - не таке вже й рідкісне явище (вона спостерігається у 3-7% людей).

• Мед не можна класти в гарячий чай (вітаміни руйнуються під дією високої температури). Запивати ласощі найкраще теплою водою. Якщо у вас діагностували гастрит зі зниженою кислотністю, вживайте мед за 2 години до їжі.
• Мед складається з глюкози і фруктози, які легше засвоюються, ніж цукор. Але вживати мед натщесерце шкідливо для підшлункової залози.
• Не рекомендується давати ці ласощі дітям до 2-х років.

Якщо у вас є зайві кілограми, для початку визначте причини, які викликали зайву вагу. Це може бути неправильний обмін речовин або «заїдання» проблем солодким, в будь-якому випадку вам буде потрібна допомога фахівця.

до змісту

Найбільш поширені причини зайвої ваги

• Зайва повнота часто виникає після вагітності і пологів. Змініть свій раціон харчування, запишіться в спортзал, результат не забариться себе чекати!
• Генетика. Якщо ваша мама і бабуся повні, велика ймовірність того, що проблема зайвої ваги торкнеться і вас.
• Хвороби ендокринної системи можуть провокувати ожиріння. Своєчасне лікування, виконання всіх призначень лікаря допоможуть повернути колишню вагу.
• Хронічне недосипання. Якщо організм не встигає відновитися під час нічного відпочинку, він може вимагати більше їжі. Відчуття голоду, а разом з ним і вага, ростуть.
• Коли людина перебуває у стресовому стані, кислотність шлунка підвищується, виникає потреба в перекус.
• Нервові переживання впливають і на роботу щитовидної залози, яка виробляє гормони, що регулюють обмін речовин. Саме від правильного метаболізму багато в чому залежить, чи будуть з`їдені калорії перетворені в енергію або відкладуть «про запас» у вигляді жирових відкладень.
• Відмовтеся від рясного вечері. Запіканка з сиру, салат з овочів або порція запечених яблук вгамують голод і не створять дискомфорту шлунку.

до змісту

Профілактика: повноту легше попередити

Візьміть за правило з`їдати щодня не менше 2-х яблук і випивати не менше 1-1,5 літра води (можна і більше, якщо ви не схильні до набряків).

Майте почуття міри. Їжте не поспішаючи, повільно пережовуючи їжу. Якщо ви не можете контролювати кількість їжі, що з`їдається, не їжте перед телевізором.

Сніданок - це найважливіша їжа дня для нашого організму. Правильний сніданок не тільки попереджає виникнення надлишкової ваги, але і лікує ожиріння.

Будьте стрункі і здорові!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;