Як легко і просто схуднути до нового року

Підготовка до Нового року захоплює «з головою» будь-яку господарку. Треба скласти список страв, дізнатися кращі рецепти, купити всі продукти і прикраси для дому, вибрати дітям костюми до передсвятковим урочистостей і подарунки близьким. Нарешті, залишилося приготувати собі наряд. І ось тут настрій може різко зіпсуватися, тому що вподобане сукню виглядає занадто «рельєфно» на жирових складочках, без застібки блискавка. Для одних це стає приводом вибрати менш привабливий наряд, інші вирішують обов`язково схуднути до Нового року, і виявляються абсолютно праві.

• Процедура на 30 днів
• Красиві контури тіла за 2 тижні
• Яєчно-апельсинова дієта на 6 днів
• Очищаюча дієта на 5 днів
• «Весела» дієта для швидкого схуднення
• Поради лікаря-ендокринолога по схудненню до Нового Року

Процедура на 30 днів

Є безліч способів для позбавлення від зайвих кілограмів. Якщо відразу приходить думка про голодування на кілька днів, цей варіант треба виключити. Організм отримає величезний стрес, спрацює захисна реакція, і шляхом уповільнення обміну речовин він почне накопичувати жири навіть «з повітря». Неприємні наслідки очікують і під час або відразу після закінчення святкового застілля. Якщо не схопить напад після дегустації ситних страв, то за кілька днів ви станете рости як «на дріжджах». Тому треба просто вибрати відповідну систему харчування.

Чим більше часу залишається до торжества, тим краще організм перенесе всі позбавлення. Ідеальним варіантом стане скидання 5-7 кг за місяць. Для цього достатньо переглянути свій раціон і підрахувати калорійність страв. Зручніше скористатися спеціальними таблицями для складання меню.

У перший день цифра не повинна перевищувати 1800 ккал, потім щодня показник треба знижувати на 100-150 одиниць. Граничний мінімум, при якому організм відчуває себе більш-менш нормально - 1200 ккал.

важливо! На останньому тижні калорійність їжі плавно збільшується до 2000 одиниць.

Дієта має велику перевагу - їсти можна все, тільки величина порції буде залежати від обраного страви. Але доведеться потрудитися, щодня підраховуючи цінність продуктів. Робити це необхідно з вечора.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Поліпшити ефективність способу допоможуть основні правила схуднення за місяць:

• Натщесерце і між трапезами пити чисту воду, мінеральну без газів, відвар шипшини, зелений або білий чай без цукру (8-10 склянок на день).
• Звести до мінімуму сіль, солодощі, виключити алкоголь.
• Величина порцій не повинна перевищувати 250 г. Для цього зовсім не потрібні кухонні ваги. Досить «на око» визначити, що вона поміститься в один стакан.
• Весь раціон розділити на 5-6 частин і робити приблизно однаковий перерву.
• Останній прийом їжі о 19 годині.

Результат може виявитися і більш істотним, якщо вести строгий облік калорій і не робити відступів від намічених планів.

до змісту

Красиві контури тіла за 2 тижні

Якщо до Нового року залишається 14 днів, схуднути можна за голлівудською дієті. Багато зірок витримують таку систему харчування, не змінюючи щільний графік роботи. Меню дуже убоге, але винагороду - втрата ваги до 10 кг - того варто.

важливо! На цей час треба знизити фізичну і розумову навантаження, запастися вітамінним комплексом.

У першій половині дня можна пити тільки воду. Перевагу краще віддати відвару шипшини. Плоди містять максимальну кількість вітаміну С, який дозволить організму протистояти вірусним інфекціям в холодну пору року.

Всі страви готуються без солі і цукру.

Перший день:

• В обід - салат з вареного яйця і помідори, на десерт апельсин.
• Вечеря - салат з яйця, огірків і капусти.

Другий день:

• На обід можна приготувати відварене куряче м`ясо (200 г) з салатним листям і зеленню.
• Вечеря - яйце і грейпфрут.

Третій день:

• В обідній час дозволена порція відварної яловичини з огірками.
• На вечерю - яйце, тушкована капуста з зеленню.

Четвертий день:

• Обід - яйце, салат зі свіжої капусти, огірків і зелені, апельсин.
• На вечерю покладені тушковані овочі, 100 г сиру з чаєм.

П`ятий день:

• Обід складається з тушкованої риби (200 г) з овочами, прикрашеної зеленню.
• На вечерю - яйце, помідор.

Шостий день:

• В обід - відварне м`ясо кролика з огірком.
• На вечерю можна побалувати себе фруктовим салатом з яблука, апельсина і грейпфрута, заправленого 150 г натурального йогурту.

Сьомий день:

• На обід варто приготувати овочевий суп на курячому бульйоні, 200 г м`яса, грейпфрут.
• На вечерю покладено фруктовий салат.

Харчування на другий тиждень нічим не відрізняється від представленого. Але багато хто отримає бажаний результат вже за 7 днів. Їм продовжувати дієту не варто, адже все добре в міру.

до змісту

Яєчно-апельсинова дієта на 6 днів

Для швидкої втрати ваги підійде яєчно-апельсинова процедура Маргарити Корольової - московського дієтолога, яка розробляє системи харчування для російських відомих особистостей.

Триває вона 6 днів, за які можна схуднути на 5 кг. Щоденний раціон включає 6 апельсинів і 6 варених курячих яєць. На початку кожної години треба з`їдати 1 продукт методом чергування. Виходить 12-ти разове харчування. Перший сніданок - не пізніше 7-8 годин ранку. Між прийомами їжі - вода в незмінній кількості.

до змісту

Очищаюча дієта на 5 днів

Раціон харчування складається тільки з овочевого салату, інгредієнти якого проводять «генеральне прибирання» кишечника. Поступово на внутрішніх стінках накопичуються продукти обміну, утворюючи калові камені. Їх загальна вага може сягати декількох кілограмів. І прості продукти допомагають повністю його очистити, не вдаючись до медичних процедур.

Для приготування салату потрібні білокачанна капуста, буряк і морква в рівних кількостях. Всі овочі використовуються в сирому вигляді. Їх треба подрібнити будь-яким способом «соломкою». Величина однієї порції не повинна становити більше 1 склянки.

За 5 днів йде 5 кг зайвої ваги. Цю дієту підтримує Олена Малишева - найвідоміший доктор країни. Але продовжувати процедуру не можна.

до змісту

«Весела» дієта для швидкого схуднення

Скинути 5 кг за 5 днів допомагає сирна дієта «5 веселих плавлених сирків». Раціон харчування дуже мізерний, але він доповнений келихом білого вина. Мабуть, завдяки напою вийшло відповідну назву.

Продуктами краще запастися напередодні, щоб не з`явилося бажання з`їсти що-небудь заборонене при відвідуванні магазину.

• 500 г сиру. Не треба вибирати низькокалорійні сорти - дієта і так жорстка. У день належить 100 г, тому можна це врахувати при покупці, щоб вдома не виміряти потрібну порцію. Або придбати плавлені сирки.
• 5 помідорів.
• 5 огірків. Можна розбавити їх солодким перцем (наприклад, (1 + 4) або (2 + 3)).
• 5 яблук.
• 5 курячих яєць.
• 1 кг сиру.
• Будь-яка кількість зелені.
• Біле столове вино (0,7 л).

Можна пити чай і каву.

важливо! Перерва між трапезами не повинен бути більше 3-х годин.

• Сніданок. 100 г сиру з чаєм.
• Другий сніданок. Подрібнений плавлений сирок, посипаний зеленню.
• Обід. Салат з відвареного яйця і помідори. Заправити його можна 1 чайною ложкою рослинного масла або сметани.
• Полудень. 100 г сиру з тертим яблуком.
• Вечеря. Салат з огірка і зелені.

Через 4 години нагородити себе келихом (120 мл) вина, щоб стали «веселими» не тільки плавлений сирок, але і помідор з огірком.

Це цікаво! Вино можна замінити кефіром. Вживати його в якості другого вечері через пару годин після першого. Дієта трохи «погрустнеет», але користь значно збільшиться.

до змісту

Поради лікаря-ендокринолога по схудненню до Нового Року

Доводячи свої параметри до бажаних, не варто занадто захоплюватися. Адже краса - це, в першу чергу, здоров`я. Ну і нехай повисить куплене не за розміром плаття «до кращих часів». Ви повинні сяяти зсередини, дарувати всім гарний настрій, приготувати королівське частування. А ось зачісці, макіяжу та манікюру час треба приділити обов`язково.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;