Короткою дорогою до стрункості - ефективна дієта на три дні

Багато хто нарікає на нещасливу долю і відсутність будь-якої радості, але життя все одно підносить приємні сюрпризи. І так хочеться виглядати ідеально на побаченні (не обов`язково особистому) своєї мрії. Якщо перешкодою є всього пара-трійка кілограмів, допоможе дієта на 3 дні. Причому, не одна, а ціле безліч. Широкий вибір дозволених продуктів, 3-12-разове харчування - варто тільки вибрати «свій» варіант.

• Пробувати чи ні
• жорстке обмеження
• Фруктово-молочне насолоду
• яблучний бум
• гречане поле
• вітамінний салат
• м`ясні дні
• Яєчно-апельсинове спокуса
• Бананово-молочний спокуса
• Важливі нюанси короткострокових дієт
• Приготування бананово-молочного коктейлю

Пробувати чи ні

Короткострокові процедури дають хороший результат, але вони і розраховані на 3 дні, тому що при тривалому дотриманні можуть надати негативний результат на гормональну і травну систему, а також емоційний стан. Вони хороші як розвантажувальні дні після свят з багатими застіллями або для корекції фігури перед важливою подією.

Плюс триденних дієт полягає в їх нетривалість, тому витримати випробування можуть люди з мінімальною силою волі. Головне, вибрати правильне меню. Тоді і жир «розтане», і здоров`я залишиться в нормі.

до змісту

жорстке обмеження

Найефективніша дієта на 3 дні дозволяє позбутися від 5 кг зайвої ваги, але при такій системі харчування можливі запаморочення і слабкість. Тому проведення процедури треба запланувати на час, коли можна захистити себе від фізичних і розумових навантажень.

• На сніданок готується «енергетичний» напій. У склянці води слід розчинити 1 столову ложку натурального меду, вичавити в нього кілька крапель соку лимона.
• Через 30 хвилин випити чашку чаю або натуральної кави без цукру.
• На обід подається 300 г м`яса птиці і 200 г овочів. Інгредієнти можна відварити, протушкувати або запекти в духовці.
• На вечерю - капустяний відвар. Нашаткувати 200 г білокачанної капусти, залити 150 мл води і варити без солі до повної готовності. Отриману масу віджати і викинути, рідина випити протягом півгодини невеликими ковтками.

Якщо відчуття голоду заважає заснути, вгамувати його можна склянкою знежиреного кефіру або натурального йогурту.

Важливо! Довше 3-х днів на такій дієті сидіти не можна.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

до змісту

Фруктово-молочне насолоду

Ще одна швидка дієта на 3 дні дозволяє скинути 2 кг зайвої ваги. Цього буває достатньо, щоб привести фігуру в норму після тривалих свят або канікул у улюбленої бабусі з млинцями, булочками і голосінням про неймовірну худорби внучки.

Позитивним моментом є 5-ти разове харчування, відновлення мікрофлори кишечника і надходження вітамінів.

• Сніданок - чай або кава, тонкий шматочок сиру.
• Другий сніданок - апельсин.
• Обід - 200 г сиру, 1 столова ложка меду, чай.
• Полудень - стакан кефіру.
• Вечеря - фруктовий салат з яблука, ківі і 1/3 банана, заправлений 150 г йогурту.

важливо! Всі молочні продукти повинні бути низькокалорійними, цукор повністю виключити.

до змісту

яблучний бум

Багатьом підійде розвантажувальна дієта на 3 дні, основним продуктом якої є яблука. Але меню досить різноманітне, а страви ситні.

• Сніданок - 1 варене яйце, стакан яблучного соку, наполовину розведеного водою.
• Другий сніданок - яблучно-морквяний салат, заправлений оливковою олією або 1 чайною ложкою сметани. Якщо кислотність шлунка не підвищена, можна додати кілька крапель соку лимона.
• Обід - 200 г сиру, прикрашеного тертим яблуком.
• Полудень - яблучний сік, розведений водою або 2 яблука.
• Вечеря - 200 г відвареної риби, запечені яблука.

до змісту

гречане поле

Під час дієти можна не дивитися на годинник, а їсти гречану кашу так часто, як захочеться. Але готувати її треба при мінімальній термічній обробці, тоді у страві збережеться більшість корисних речовин.

На ніч треба залити крупу окропом і укутати, вранці злити воду. Харчуватися тільки кашею. Додавати сіль і масло не рекомендується.

до змісту

вітамінний салат

Раціон харчування складається з овочевого салату. Сирий буряк, морква і білокачанну капусту нашаткувати в рівних кількостях, заправити невеликою кількістю оливкової олії. Харчуватися можна в будь-який час до 19 годин, але величина однієї порції не повинна перевищувати 250 м

Дієта дозволяє не тільки схуднути на 3-4 кг, а й очистити кишечник. На його внутрішніх стінках є волоски, в яких накопичуються калові камені. Позбутися від них при звичайному харчуванні неможливо.

до змісту

м`ясні дні

Її цілком можна було б назвати самої ситної, але убоге заключне меню не дозволяє це зробити.

• День перший. Відварити або запекти в духовці одного курчати вагою не більше 1 кг. Попередньо треба зняти шкірку. Це денний раціон.
• День другий. Відварити 1 кг телятини і теж розділити на невеликі порції.
• День третій. Це найжорсткіший період. Слід тільки пити чай і каву, цукор не додавати. У день можна з`їсти 1 столову ложку натурального меду або додавати його в напої.

до змісту

Яєчно-апельсинове спокуса

Передбачається 12-ти разове харчування. На день треба відварити 6 яєць і купити 6 апельсинів. Щогодини з`їдати по 1 продукту методом чергування.

Процедуру можна продовжити ще на 3 дні, оскільки при такому поєднанні продуктів організм отримує достатню кількість вітамінів і мінералів.

до змісту

Бананово-молочний спокуса

Ето найлегша дієта на 3 дні, тому що готувати нічого не треба, а калорійні продукти виключають почуття голоду. Проте, втрата ваги гарантована.

Продукти можна вживати окремо або змішати в коктейль (салат). При непереносимості молока слід замінити його будь-яким кисломолочним продуктом.

важливо! Для дієти можна купувати тільки невеликі жовті банани. Інші сорти вважаються кормовими і можуть завдати шкоди організму.

до змісту

Важливі нюанси короткострокових дієт

Важливою умовою при дотриманні будь-якої дієти є вживання води, відвару шипшини, ромашки. Добова норма - не менше 1,5 л. Пити треба натщесерце і між прийомами їжі. Це дозволить уникнути зневоднення, вивести шлаки і токсини, вгамувати голод. Часто спрага сприймається як необхідність перекусити, тому буває досить випити склянку води, щоб «відсунути» прийом їжі на годину-півтори.

Дуже важливим є правильний вихід з дієти. У перші дні харчування має бути обмеженим і низькокалорійним. Слід виключити копченості, тістечка і випічку. Перевага віддати відварного м`яса, риби, овочів, фруктових соків.

до змісту

Приготування бананово-молочного коктейлю

Не слід забувати, що пара сантиметрів в талії не варто того, щоб після закінчення процедури приступити до лікування шлунка, серця і нервів. Суворі дієти можуть залишити масу неприємних наслідків. Залежить це не тільки від певних прихованих хвороб, але і від індивідуальної непереносимості. Тому перед застосуванням треба обов`язково проконсультуватися з лікарем і отримати його схвалення.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;