Всього 9 днів дієти кефіру - і ви знову в формі!

Дуже швидко скинути вагу дозволяє відома багатьом дієта кефіру на 9 днів. Вона допомагає в найкоротші терміни прибрати зайві кілограми. У чому ж секрет цієї дієти? Спробуємо розібратися.

• Користь кисломолочних бактерій
• спосіб №1
• Спосіб №2 (більш м`який)
• Спосіб №3 (втрата у вазі до 9 кілограм)
• Спосіб №4 (мінус 5-8 кілограм)
• Спосіб №5 (мінус 4-5 кілограм)
• Користь дієти кефіру
• Шкода схуднення на кефірі
• Лікарі-дієтологи про кефірних дієтах

Користь кисломолочних бактерій

Отже, перш за все, необхідно зрозуміти, чому саме кисле молоко вибирається як основний продукт харчування.

Цей кисломолочний продукт дуже позитивно впливає на організм людини. Він не тільки зміцнює імунну систему, а й допомагає позбутися від шлаків, прибрати скупчилися підшкірні жири.

Саме слово в перекладі з турецької мови означає «здоров`я». Низька калорійність, яка може варіюватися в залежності від процентного вмісту жиру, все ж дозволяє віднести цей вид продукту до розряду дієтичних.

Кефір виправдано вважається унікальним продуктом, адже в його виготовленні беруть участь особливі грибки, які є симбіозом різних живих мікроорганізмів. А останні дослідження довели, що в складі цього напою можна нарахувати близько 22 корисних для людського організму бактерій. Найбільш важливі - молочні стрептококи і оцтовокислі бактерії. Крім цього, в ньому достатня кількість води, білків, органічних кислот, вуглеводів, жирів і золи. Величезною є і палітра мінеральних речовин, вітамінів, серед яких - магній, кальцій, марганець, кобальт, сірка, цинк, залізо, вітаміни РР, В12, В5, В6, 9, В 2, В 1, А, С.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Основна перевага цього кисломолочного напою - здатність впливати на роботу шлунка і кишечника в цілому, а зокрема пригнічувати стрімке розмноження хвороботворних бактерій. Доведено, що регулярне споживання кислого молока дуже благотворно впливає на життєвий ритм, зміну фази активної діяльності на фазу спокійного сну, тому у людини не виникає проблем із засипанням. Крім цього, всі поживні речовини, що входять до складу цього продукту, легко і швидко засвоюються. Ось чому його часто рекомендується ослабленим хворим, дітям та людям похилого віку.

Не слід споживати його немовлятам, людям, хворим на епілепсію, а також тим, хто не переносить молочний білок.

Даний напій має різний відсоток жирності (від 0% до 3,2%). Для дієти краще вибирати все ж найлегший - 1% -ий або ж знежирений. Напій допомагає безболісно переносити жорсткі обмеження в їжі і в результаті досягти хороших змін фігури. Однак дієта не повинна бути організована довільно. Тільки правильний підхід до харчування, грамотне складання раціону принесе потрібний ефект. Необхідно знати, які продукти можуть поєднуватися з кефіром і допоможуть схуднути.

до змісту

спосіб №1

• Перші три дні - нежирний кефір (1,5 - 2 літри). Вибирати потрібно одно- або дводенний - він більш дієвий.
• Наступні три дні - зелені яблука (в день близько 1 кг). Якщо яблука - продукт недосяжний, можна їх замінити свіжими овочами (помідорами, огірками). Не можна також використовувати в раціоні цукор і сіль, тобто, яблука не підсолоджують, овочі не підсолювати.
• Останні три дні - кефір (1% -ий).

Ритм прийому їжі не повинен особливо порушуватися, але остаточно потрібно поїсти не пізніше 18:00. І як би не мучив голод, ніякі інші продукти не повинні бути введені в раціон.

Після такої дієти бажано тиждень протриматися на овочах або фруктах, можна споживати низькокалорійні каші, знежирені молочні продукти. В результаті фігура значно перетворюється, йдуть обсяги, втрачається вага.

Якщо в процесі схуднення з`явилися помітні проблеми зі шкірою, нігтями або волоссям, можна придбати в аптеці комплекс вітамінів.

Такої дієти дотримуватися досить складно. Щоб організм налаштувався на зміни, бажано заздалегідь робити для себе хоча б один розвантажувальний день. Коли прийде переконання в тому, що цілком можна протриматися, тоді і варто починати дієту.

до змісту

Спосіб №2 (більш м`який)

• День 1-ий - підготовчий. Повинні бути виключені смажені і жирні страви. Обмежити також потрібно споживання хліба і солі. Протягом дня бажано випити 3 склянки нежирного кефіру.
• День 2-ий: 1,5 літра кефіру, 5 відварених картоплин.
• День 3-ий: відварна курятина (100-150 г), кефір (до 1,5 літра).
• День 4-ий: відварна яловичина (150 г), півтора літра кефіру.
• День 5-ий: відварна риба (100-150 г), кефір.
• День 6-ий: сирі або відварені овочі, фрукти (крім винограду і бананів), кефір.
• День 7-ий: тільки кефір.
• День 8-ий: 2 літри мінеральної негазованої води.
• День 9-ий - вихід. Допускаються каші, зварені на воді, бульйон, нежирний кефір. Поступово в раціон можна повернути невелику кількість жирних і крахмалосодержащих продуктів.

Принципів даної дієти можна дотримуватися не частіше, ніж один раз в три місяці. Не рекомендується також вдаватися до проносних або сечогінним, оскільки це спровокує зневоднення організму. В цілому ж такий режим харчування дійсно призводить фігуру в порядок.

до змісту

Спосіб №3 (втрата у вазі до 9 кілограм)

• Три дні - 100 г відвареного рису (без солі), 1% -ий кефір в будь-якій кількості.
• Наступні три дні - відварене без солі куряче філе, кефір (без обмежень).
• Останні три дні - свіжі зелені яблука (можна замінити печеними) + кефір (обидва продукти в необмеженій кількості).

Після такого режиму харчування необхідно дуже акуратно переходити до звичного раціону. Жирні та солодкі страви повинні бути як і раніше забороненими, утриматися доведеться і від картоплі, макаронів, алкоголю.

до змісту

Спосіб №4 (мінус 5-8 кілограм)

Щодня слід споживати в їжу виключно кефір (1,5-2 л) і свіжі огірки (1,5 кг). З овочем можна трохи поекспериментувати, ввівши його в салат, додавши при цьому всіляку зелень (зелений лук, шпинат, петрушку і кріп, крес-салат), лимонний сік, оливкова олія або низькокалорійну сметану.

Якщо під час дієти виникне нездужання або відчуття слабкості, в раціоні може з`явитися нежирна риба (будь-яка), приготована на пару або відварена у воді без солі.

до змісту

Спосіб №5 (мінус 4-5 кілограм)

Всі дні дієти меню залишається незмінним. Число прийомів їжі - п`ять (два сніданки, обід і полуденок, вечеря). Кожного разу необхідно з`їдати 60 грамів сиру (жирність - 9%) і випивати склянку кефіру. Цей спосіб дуже строгий, тому число днів можна скоротити до п`яти - шести.

Додатково слід випивати близько двох склянок зеленого або трав`яного чаю без цукру, в крайньому випадку - стакан води з розведеною в ній чайною ложкою меду. Якщо почуття голоду занадто сильне, обсяг сиру можна збільшити до 100 грам і урізноманітнити меню некалорійного фруктами (яблуками, грейпфрутом, апельсинами).

Незважаючи на серйозну обмеженість харчування, організм все ж отримує корисні речовини - кальцій, метіонін. Вони позитивно впливають на ріст кісток, нігтів, доброчинні для нервової системи, обмінних процесів.

Повторити такий прийом можна не раніше, ніж через місяць.

до змісту

Користь дієти кефіру

Скидання зайвої ваги за допомогою даного кисломолочного продукту завдає дуже великої шкоди організму. Кисломолочний продукт покращує травлення, очищаючи кишечник, нирки і печінку, уповільнює утворення холестеринових «бляшок», благотворно впливає на серцево-судинну, нервову і кровоносну системи, запобігає набряклість, добре виводить сіль з організму, знижує ризик онкологічного захворювання, допомагає боротися з атеросклерозом.

Цей напій продовжує молодість, так як є сильним антиоксидантом. Крім того, він підтримує організм під час захворювань і в післяопераційний період. Дієта з використанням цього продукту рекомендується лікарями і призначається тим пацієнтам, які страждають на цукровий діабет, нефритом, хворобами нирок і жовчного міхура.

до змісту

Шкода схуднення на кефірі

Незважаючи на безліч плюсів, у дієти, в основі якої такий продукт, є і свої протипоказання.

Захоплюватися надмірним споживанням його не варто. Допустимий максимум - 1,5 літра в день. Підвищений обсяг може сп`янити людини. Кефір небажаний тим, хто страждає на подагру, рахіт і ревматизмом, гастритом, людям, у яких надмірно підвищена кислотність шлункового соку.

Ще один істотний мінус в тому, що при переході до звичайного меню втрачені кілограми повертаються дуже швидко.

до змісту

Лікарі-дієтологи про кефірних дієтах

Будь-яка дієта повинна реалізовуватися обдумано і виважено. І краще перед початком експериментів над власною фігурою все ж заручитися підтримкою і грамотними рекомендаціями компетентного фахівця.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;