Принципи правильного харчування для схуднення

Багато хто мріє схуднути, і для досягнення найкращого результату пробують на собі різні дієти. Яких тільки дієт зараз немає!

Це і монодієти, і розроблені фахівцями меню з різних продуктів. Це дієти, в основі яких лежить підрахунок калорій і ті, що побудовані на принципі роздільного харчування. Є навіть експрес-дієти, що дозволяють за короткий проміжок часу розлучитися декількома ненависними кілограмами. Деякі вважають, що для того, щоб скинути вагу, досить не їсти після 6 вечора і вживати більше овочів і фруктів.

Всі фахівці сходяться на думці: правильне харчування для схуднення допоможе не тільки схуднути, а й утримувати вагу, тому розробити його для себе просто необхідно, щоб потім не доводилося намагатися схуднути на 10 кг за тиждень. Які його основні принципи?

• Пийте багато рідини
• Обов`язково снідайте для схуднення
• Відео про оптимальному режимі харчування
• Включіть в раціон свіжі фрукти та овочі
• Правильне харчування і пізню вечерю

Пийте багато рідини

Найчастіше люди, які страждають надмірною вагою, підміняють почуттям голоду почуття спраги. Фахівці рекомендують щодня випивати склянку рідини натщесерце і перед кожним прийомом їжі. На заході прийнято починати день зі склянки свіжого апельсинового соку. Якщо у вас все в порядку з шлунком, можете наслідувати цей приклад. Сік цитрусових вранці дає заряд енергії і допомагає боротися із зайвими кілограмами. Але, оскільки він подразнює слизові оболонки, краще його розбавляти наполовину водою.

Можна починати день зі склянки води з скибочкою лимона і чайною ложечкою меду. Такий коктейль теж відмінно тонізує, одночасно знижуючи апетит. Кожна людина протягом дня повинен випивати не менше 2-2,5 літрів рідини. Це може бути мінеральна вода, зелений чай без цукру. Але тільки не солодкі напої, на зразок лимонаду. Людям, які хочуть схуднути, це протипоказано.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

до змісту

Обов`язково снідайте для схуднення

Сніданок дає нам заряд енергії, допомагає уникнути шкідливих перекусів. Якщо ви вирішили налагодити правильне харчування на кожен день і худнути без дієт, ні в якому разі не відмовляйтеся від сніданку. Краще меню для ранкового прийому їжі - свіжий сир або каша. Доповніть їх свіжими або сухими фруктами - перед вами повноцінний і корисний сніданок. Пам`ятаєте приказку: сніданок з`їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові? Дотримуйтесь їй, якщо мрієте розлучитися із зайвими кілограмами.

до змісту

Відео про оптимальному режимі харчування

до змісту

Включіть в раціон свіжі фрукти та овочі

Свіжі фрукти та овочі успішно допомагають боротися з постійним відчуттям голоду. Крім того, що вони малокалорійні, ці продукти допомагають решті їжі швидше перетравлюватися, що не відкладаючись в організмі у вигляді шлаків, токсинів і ненависного жиру. Обід і вечеря починайте з овочевого салату - з`їсте набагато меншу порцію основного блюда і принесете організму неоціненну користь.

до змісту

Правильне харчування і пізню вечерю

Багато хто вважає, що правильне харчування для схуднення - це перш за все відмова від пізніх вечерь. Тим часом, дослідження, яке провели вчені, показало, що немає суттєвої різниці між людьми, які вечеряють о 6 годині вечора і тими, хто робить це в 9. Другі при цьому легше переносять обмеження в кількості калорій. Звикли сідати за стіл пізно увечері? Не звинувачуйте себе в цьому. Головне - відмовитися від мучного та солодкого на вечерю і не є безпосередньо перед сном. Не зайвим буде періодично влаштовувати і розвантажувальні дні для схуднення

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;