Сидите на дієті?

10 факторів, які шкодять дієті

Часто доводиться стикатися з тим, що дієти не діють. Або діють, але до певного моменту, а обіцяних «мінус п`яти - десяти - тридцяти» за цей самий срок домогтися не вдалося. Отже, що ж шкодить дієті?

1.Диета неправильно підібрана

Ніколи не вибирайте дієту «за компанію» або тому, що вона сподобалася, так як в ній є все, що ви «любите» або до чого звикли. Жінка, яка звикла їсти тричі на день котлети з сардельками, неодмінно вибере білкову дієту. Хоча білком цим організм жінки «забитий» до межі! Їй би фруктів з овочами, але - «звичка понад нам дана». Так що перш ніж вибирати дієту (якщо вже ви вирішили робити це самі, без медичної ради і контролю), відстежити свій раціон. З`ясуйте, яких продуктів ви споживаєте багато, а яких - мало. І вибирайте дієту так, щоб ваше меню стало більш збалансованим, або за принципом компенсації відсутнього.

2.Вторічная вигода

Вторинної вигодою від зайвих кілограмів психологи називають неусвідомлювані нами переваги, які ми отримуємо від існуючої проблеми. З одного боку, ми начебто щиро хочемо від неї позбутися, з іншого - проблема потрібна нам, оскільки тільки таким чином ми можемо отримати щось дуже важливе для себе. Накопичення кілограмів - це захисна реакція організму від будь-якого дискомфорту, круто замішана на прагненні отримати їжу як насолода, винагороду, з одного боку, і уникнути покарання - з іншого.

Ще в дитинстві дитина може почати відчувати тягу до солодкого, засвоївши, що воно заспокоює. Адже їжа - перша задоволення, доступне людині з народження. А заохочений бажанням батьків і бабусь бачити пухленького карапуза, малюк несвідомо продовжує набирати вагу, щоб відповідати очікуванням. Вам відомо, що «хороші дівчатка і хлопчики їдять з апетитом і нічого не залишають на тарілці». Все, програма закладена, залишається тільки сумлінно, що не сачкуя, виконувати її, а то станеш «поганою дівчинкою». Або «поганим хлопчиком». Ще й покарати можуть ...

Часом вага починає рости у відповідь на жорсткий контроль з боку батьків, як внутрішній протест і спосіб заявити: «Я самостійна особистість, і можу дозволити собі бути не таким, яким ви хочете мене бачити». В даному випадку, чим більше батьки будуть акцентувати увагу дитини на його вазі і інших видимих їм (але не завжди реально існуючих) недоліки, тим сильніше виявиться протест.

У школі великий вплив мають однолітки. Якщо дитина потрапляє в ситуацію відторгнення колективом, виникнення зайвої ваги і його стрімке наростання також можуть бути своєрідним протестом. А іноді єдиним способом звернути на себе увагу - якщо не достоїнствами, то хоч недоліками.

Ще раз повторимо, людина робить все це несвідомо, тобто не відчуваючи бажання повніти, а, навпаки, щиро роблячи спроби привести себе в норму. В юності у дівчат, які зазнали сексуального насильства, в результаті пережитого стресу і з метою захисту від подібних стресів і в майбутньому на підсвідомому рівні нерідко дозріває рішення: «Стану товстої і непривабливою, щоб жодним чином не привертати слухаючи чоловіків».

Напружена - і успішна! - Навчання теж дає підсвідомості привід до включення програми набору зайвої ваги: «Я розумний, серйозний і відповідальний чоловік, зовсім не схожий на цих дурних пустушок з фігурами моделей». А чого вартий «заїдання» екзаменаційних стресів!

Я не закликаю до поганої успішності заради гарного здоров`я. Я звертаю увагу відмінників на необхідність усвідомлено стежити за собою, бо при усвідомленні проблеми, тобто при перекладі її з області несвідомого в область свідомого, ми робимо її розв`язуваної.

Сам факт усвідомлення несвідомої причини своєї повноти - вже важіль зниження ваги, здатний позбавити від нав`язливого бажання постійно щось жувати.

З заміжжям додаються й інші причини: підсвідомість вважає себе зобов`язаним підігнати тіло під більш жіночний образ дружини і матері, тобто жінки з яскраво вираженими формами.

У професійній сфері, як у жінок, так і у чоловіків однієї з причин повноти може бути підсвідоме бажання володіти великим професійним або науковим ВАГОЮ серед досвідчених колег. У такому випадку велика маса тіла стає синонімом авторитету.

Підсвідомість може використовувати зайву вагу як спосіб утримати чоловіка біля себе: «Кому я така потрібна? Усе найкраще я віддала тобі, і тепер ти просто зобов`язаний бути поруч ».

3.Чувство провини

Не так важливо, що і скільки ви їсте, як то, ЯК ви ставитеся до з`їдене, і самого процесу споживання їжі. Якщо ви з радістю і задоволенням з`їсте величезний торт, повірте, він не принесе вам великої шкоди.

А ось якщо кожен малесенький шматочок шоколаду або копченої ковбаски ви супроводжуєте почуттям провини, докорами сумління і роздумами про те, як же огидно ви надійшли - шкода буде відчутним.

Вся інформація, якою ви супроводжуєте трапезу, міцно записується в вашому організмі - тому обов`язково їжте із задоволенням і вдячністю, насолоджуючись повною мірою навіть самими забороненими плодами.

Відео: Як скинути вагу. Що НЕ треба робити під час дієти і як скинути вагу

4.Нелюбовь до себе

Найбільше роздратування в період стресу, як не парадоксально, викликаємо у себе ми самі. І фігура у нас не така, і очі не того кольору, і ніс занадто великий, і волосся погані, - в загальному, все-все-все нам не подобається. Про що ми не втомлюємося нагадувати собі при кожному погляді в дзеркало. А це - додатковий стрес. Отже, замість того щоб постійно себе критикувати, говорите собі компліменти, посміхайтеся своєму відображенню, а замість того щоб вишукувати недоліки, шукайте гідності. Подивіться, які м`які і густі у вас волосся, або як досконала форма ваших грудей, яка ви м`яка і округла або, навпаки, тендітна і мініатюрна ... Було б бажання, а позитивні моменти знайдуться завжди. При такому підході ви будите дарувати собі любов, турботу і увагу, сприяючи додаткової виробленню ендорфінів і успішній боротьбі зі стресом.

5.Строгое дотримання дієти

Занадто суворе дотримання дієти створює додатковий стрес для організму. А під час стресу, замість того щоб розщеплювати надлишки жиру, організм, навпаки, спрямовує всі сили на їх накопичення - а раптом буде ще гірше? Тому обов`язково дозволяйте собі іноді (приблизно раз в 5-7 днів) розслабитися: сходити з подружками в кафе, з`їсти улюблене заборонене блюдо або просто потрійну порцію, випити кави з пиріжками або зжерти хот-дог.

Відео: Є і не товстіти: Секретна методика!

Майте на увазі, що в той момент, коли ви відчуваєте почуття голоду, жири не розщеплюються. Тому вся їжа повинна бути розподілена протягом дня таким чином, щоб їсти вам не хотілося.

6.Постоянние «послаблення»

Як то кажуть, взявся за гуж ... Припиніть на час спілкуватися з подругами, що збивають вас зі шляху істинного і вмовляє: «Ну, з`їж шматочок, тільки спробуй, вже дуже смачно!», А що з`явилося час використовуйте для відвідування фітнес-центру або сауни.

7.Недостаток вітамінів

Для нормального функціонування наш організм повинен щодня отримувати цілком певну дозу вітамінів, мікроелементів і інших корисних речовин, без яких він просто не зможе працювати. Так що, вибираючи і дотримуючись дієти, цей фактор необхідно враховувати найретельнішим чином. Інакше для чого-то організму просто не вистачить сил. В результаті замість користі буде одна шкода, а з`їдені «корисні» продукти перетворяться в шлаки.

8.Колічество рідини

Щоб накопичені відкладення йшли з організму, необхідна велика кількість рідини. А рідина ми отримуємо тільки з води! Ви можете пити скільки завгодно чаю, кави, соків - рідини все одно буде не вистачати. Це найпоширеніша помилка: що все рідке, яке надходить в наш організм, і є питво. Насправді все, крім води, є їжею і вимагає переварювання в шлунку і кишечнику. Тому пийте не менш 2-3 л води в день. Причому пити теж треба правильно: за 20 хвилин до їжі, і ні в якому разі не під час - тим самим ви розбавляєте шлунковий сік і ускладнюєте процес обробки їжі.

9.Установкі

Чи слухаєте ви свій організм, збираючись поїсти або вирішуючи, наситилися ви чи ні? Або підміняєте його сигнали завченими з дитинства установками типу «обід повинен складатися з трьох страв», «без хліба їжі не їжа», «суп обов`язковий кожен день, інакше будеш ходити голодним» і т.д.? Особисто я зустрічала безліч людей, які саме на підставі цього стверджують, що краще вони з`їдять суп - «гарячу кружку», ніж пару фруктів, а якщо в обід у них буде тільки одне блюдо, вони просто не зможуть нічого робити і будуть страждати від голоду .

Відео: Гавайські танці - Все буде добре - Випуск 346 - 25.02.14 - Все буде добре - Все буде добре

Вчіться розділяти ці речі - тоді ви завжди будете перебувати в гармонії зі своїм тілом.

10.Вера в миттєвий результат

Той факт, що різні «похудательной» добавки, препарати, таблетки і чаї далеко не завжди корисні і безпечні, як стверджує реклама, думаю, відомі всім. Але хтось же їх купує! Сподіваюся, не ви?

Якщо хочете використовувати подібні препарати, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем (а не з дилером компанії-розповсюджувача) і приймайте їх під його пильним наглядом.