Худнемо за 9 днів за порадами дієтолога маргарити королевою

Як мав рацію Крістіан Діор, який говорив, що кожен з`їдений шматок залишається в роті дві хвилини, дві години на животі, і два місяці на стегнах ... І як непросто сучасній жінці позбутися від зайвих кілограмів не тільки на стегнах, а й на інших частинах тіла , а ще складніше отримані результати зберегти. Скільки виснажливих дієт, комплексів фізичних вправ, чудодійних препаратів випробувано, а кілограми повертаються ... В таких випадках слід звернутися до фахівця - лікаря-дієтолога, який врахує індивідуальні особливості організму і розробить відповідний меню для успішного схуднення. На особливу увагу заслуговує дієта Маргарити Корольової 9 днів.

• Маргарита Корольова про правильне схуднення
• Принципи харчування по Королевою
• «Три кити» дієти Маргарити Корольової 9 днів
• Рисова триденка (1-3 день)
• Куряча триденка (4-6 день)
• Овочева триденка (7-9 день)
• Принципи харчування від Маргарити Корольової

Відомий фахівець в області дієтології, директор клініки естетичної медицини, кандидат медичних наук, Маргарита Корольова є автором оригінальної методики схуднення. Її результативність була перевірена на особистому досвіді: після народження дитини жінка набрала зайву вагу, але дотримуючись своєї дієти 9 днів, змогла скинути його і закріпити отриманий результат надовго.

Гідно її дієта була оцінена і зірками сучасного шоу-бізнесу, в числі тих, хто домігся бажаних результатів відомі прізвища: Олеся Судзиловська, Аніта Цой, Надія Бабкіна, Андрій Малахов. Сама Маргарита Василівна не любить слово «дієта», оскільки вважає, що точніше назвати розроблений нею режим харчування «способом життя», своєрідною благородної ідеологією. У чому ж секрет популярності дієти Королевою 9 днів?

Маргарита Корольова про правильне схуднення

до змісту

Принципи харчування по Королевою

1. В основі схуднення - принцип роздільного харчування. На очах тануть зайві кілограми, поліпшується загальний стан організму.
2. Виключається виснажливе голодування і фізичне або психологічне напруження, оскільки в меню панують звичні для кожного з нас продукти.
3. Грамотне поєднання 3 монодиет позбавляє організм від непотрібного навантаження, яка виникає при перетравленні різних за складом продуктів.
4. Дієта Королевою нагадує по своїй суті дев`ятиденний марафон, що складається з 3 різних «дистанцій»: рисової, м`ясної та овочевої.
5. Чергування рисової монодієти (вуглеводної), курячої (білкової) і овочевий (багатої на клітковину і вітамінами) в поєднанні з вживанням великої кількості негазованої води або зеленого несолодкого чаю дозволить не тільки скинути «непотрібний тягар», а й очистить організм, зміцнить імунітет.
6. Всі необхідні продукти потрібно готувати на пару або відварювати без застосування спецій, солі та цукру.
7. Не рекомендується змінювати правила дієти Королевою 9 днів, вводячи в раціон інші продукти, тоді всі зусилля по «устройненію» фігури зійдуть на «ні».

до змісту

«Три кити» дієти Маргарити Корольової 9 днів

Як вже було сказано вище, дев`ятиденний дієта має на увазі, що протягом перших 3 днів ви будете насолоджуватися тільки відвареним рисом, другі три дні - курячим м`ясом, а треті - овочами. Як же правильно приготувати страви для трьох монодієт, щоб результат був успішним, а користь для організму - очевидною?

до змісту

Рисова триденка (1-3 день)

Для неї знадобиться 250 г рису басматі (білого длиннозерного), дикого або золотистого, який потрібно добре промити під холодною водою, а потім замочити на ніч. Вранці його слід всипати в киплячу воду без солі (пропорції 1: 2), а потім варити 15 хвилин. На сніданок з`їсти склянку вареного рису, а решті розділити на 6 порцій і спожити за 5-6 прийомів до 19 години вечора.

Цей продукт обраний першим в режимі схуднення неспроста. Рисовий триденний «марафон» - це період, коли вуглеводи, що містяться в рисі, допоможуть позбутися організму від токсинів і зайвої рідини. Улюблений китайцями злак багатий вітамінами групи В, які зміцнюють нервову систему, позитивно впливають на нігті, волосся, шкіру. Обволікаючи стінки шлунка, рисова крупа дає відчуття ситості, тому голодувати ви точно не будете. Допускається вживання 2-3 чайних ложок меду, правда, змішувати з рисом його не можна. Протягом дня потрібно обов`язково випити 2-2,5 літра води. Рисова триденка - своєрідна підготовка до білкової монодиете.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

до змісту

Куряча триденка (4-6 день)

На наступні три дні вам потрібно запастися м`ясом курки. У день знадобиться близько 1-1,2 кг. Для початку видаліть шкіру, жирові прошарки і зваріть птицю в воді без солі. М`ясо розділіть на кілька порцій і з`їдайте його протягом дня, але не пізніше 19 годин, запиваючи водою або зеленим чаєм.

Чому курятина, запитаєте ви? Маргарита Корольова грамотно підійшла до підбору і чергуванню продуктів, щоб організм навіть під час особливого режиму харчування не був обділений життєво важливими мікроелементами. Куряче м`ясо здатне ефективно замінити будь-яке інше м`ясо - телятину, яловичину, свинину. Воно низькокалорійне і легкозасвоюване, але при цьому багате фосфором, залізом, калієм, цинком, поліненасиченими жирними кислотами, вітамінами С, А, Е. Білок курячого м`яса сприяє розвитку мозкової діяльності і утворення кісткової тканини.

до змісту

Овочева триденка (7-9 день)

Останній етап «забігу з приборкання зайвих кілограмів» - овочі. Їх на один день знадобиться 800 грам - 400 г свіжих, 400 г парових або варених без солі. Єдиний виняток - картопля, його вживати не можна. Категорично забороняється замінювати свіжі або варені овочі квашеними, солоними, тушкованими. Денна порція, як зазвичай, розподіляється на 5-6 прийомів і вживається до 19 годин. Можна підсолоджувати воду трьома ложечками меду. У день її обов`язково випити 2,5 літра.

Багаті клітковиною, корисними вітамінами і мінеральними речовинами овочі оздоровлюють організм, очищають від шлаків і токсинів, прискорюють обмін речовин, благотворно впливають на мікрофлору кишечника.

до змісту

Принципи харчування від Маргарити Корольової

Щоб дієта Королевою 9 днів була ефективною, а отримані результати схуднення радували як можна довше, потрібно дотримуватися основних принципів здорового харчування від зоряного дієтолога.

8. Не робити з їжі культу. Харчуватися усвідомлено.
9. Часте дробове харчування, яке припиняється після 19 годин, допоможе поліпшити загальне самопочуття, роботу шлунково-кишкового тракту. Жир не буде відкладатися на «чорний день».
10. Їсти правильно: не поспішати, а ретельно пережовувати, що не об`їдатися (вміти вчасно зупинитися), отримувати насолоду від аромату, виду їжі.
11. Строго дотримуватися водного балансу. Пити до 2,5 літрів негазованої води або зеленого чаю в день, при цьому пам`ятати, що випивати рідину потрібно за півгодини до їди або ж через годину після неї. Інакше якість перетравлення їжі погіршується. Ранок має починатися зі склянки негазованої води.
12. З раціону поступово виключати цукор, білі крупи і борошно. Ці продукти краще замінити менш обробленими.
13. Заправкою для овочевих салатів повинен бути не майонез, а оливкове масло в поєднанні з різними травами, спеціями або лимонний сік.
14. М`ята, петрушка, часник, лавровий лист, кориця, шавлія, кріп, гвоздика повинні обов`язково бути у вашому раціоні, оскільки ці прянощі допомагають спалювати жир.
15. Ніколи не залишайтеся без сніданку. Саме він забезпечує 25% калорійності вашого денного раціону. Позбавивши себе сніданку, ризикуєте отримати зайву жирову складку, оскільки організм переживає стрес, а енергію у вигляді жиру буде збирати про запас під час обіду або вечері.
16. Їжте, коли гострого голоду ще немає, оскільки саме тоді ви не будете поспішати і не з`їсте зайвого.
17. Навіть якщо ви смажите їжу, використовуйте масло холодного віджиму і не обов`язково тільки соняшникову. Можна додавати і гарбузове, і льняне, і кукурудзяна, і кунжутне. Але найкраще замість масла використовувати воду.
18.  Нерозумно повністю відмовлятися від жирів, адже тоді ваш раціон буде незбалансованим. Якщо ви худнете, то джерелом жирів будуть нежирні сорти м`яса і риба. Їх можна відварювати, готувати на пару або грилі.
19.  У разі, якщо після 19 годин, коли їсти вже протипоказано, долає почуття голоду, можна перехитрити організм, не вживаючи зайвих калорій. Потрібно з`їсти ложку меду і запити його склянкою води або з`їсти півсклянки кефіру чайною ложечкою. Цього буде достатньо, щоб відчути себе ситим.

Дотримуючись правил дієти Королевою, можна привести свою фігуру в порядок, при цьому отримувати задоволення від того, що ти робиш.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;