Як пропонує худнути маргарита королева: просте меню

Продовжуємо знайомство з популярними системами харчування для схуднення. Дев`ятиденна дієта Маргарити Корольової дає просто приголомшливі результати. Її пацієнти легко втрачають до десяти кілограмів за дев`ять днів. Вражає, чи не так? Сьогодні ми розповімо вам про це все найцікавіше. Але спочатку трохи про автора. Маргарита Корольова - «зоряний» дієтолог з більш ніж двадцятирічним стажем. Слово «зоряний» зв`язалося з Маргаритою міцно, тому що вона є консультантом-дієтологом для багатьох зірок вітчизняного шоу-бізнесу. Маргарита Корольова - автор понад десятка книг по правильному і здоровому харчуванню, найбільш популярні з яких «Правила ситого стрункості» і «Схуднути назавжди!».

• Загальний опис девятидневного раціону для тих, що худнуть
• Зразкове меню дієти Маргарити Корольової
• Перший триместр (1 - 3 день) - період насичення організму вуглеводами
• Другий триместр (4 - 6 день) - період насичення організму білком і розчинення жирів
• Третій триместр (7 - 9 день) - період очищення кишечника від шлаків і токсинів
• Результати по зниженню ваги на зоряній дієті
• Правила здорового харчування від Маргарити Корольової
• Відео: меню дієти Маргарити Корольової - з перших вуст про здоровий раціоні

На основі авторської методики Маргарити Корольової розроблена програма «Королівський раціон», яка являє собою повноцінне збалансоване харчування на весь день з доставкою до вашого офісу або будинку. Погодьтеся, це відмінне рішення для людей зайнятих, але тяжіють до здорового харчування і способу життя.

Загальний опис девятидневного раціону для тих, що худнуть

Серед безлічі розроблених дієт особливою популярністю користується у Маргарити Корольової дієта, меню якої складається всього з трьох страв, а саме: відвареного рису, вареної курки або риби, сирих або відварених овочів. Ця дієта відома як «дев`ятиденний дієта Маргарити Корольової».

Дієта розрахована на дев`ять днів і, по суті, являє собою послідовне поєднання трьох безсольових монодієт: рисової, курячої і овочевий. З цієї дієті в перші три дні слід харчуватися тільки відвареним рисом, в наступні три дні - тільки відварною курячим м`ясом або рибою, в останні три дні - тільки овочами.

Протягом всієї дієти слід виключити сіль і випивати 2 - 2,5 літра негазованої води. Добова норма води ділиться приблизно на 6-10 частин і випивається протягом усього дня рівномірно між прийомами їжі. Перший склянку води бажано випивати натщесерце, хвилин за 20 до першого прийому їжі.

А тепер детальніше про кожен триместрі.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

до змісту

Зразкове меню дієти Маргарити Корольової

до змісту

Перший триместр (1 - 3 день) - період насичення організму вуглеводами

У ці дні допускається тільки рис, вода і мед. Рис готується один раз в день, рекомендується використовувати білі сорти, бажано, довгозерний.

Спосіб приготування рису на один день використовується такий же, як в будь-якій іншій рисовій дієті:

• 250 грамів рису напередодні ввечері залити холодною водою;
• вранці ретельно промити і перекласти в каструльку;
• залити гарячою водою у співвідношенні 1: 2 і варити п`ятнадцять хвилин.

Готовий обсяг рису слід розділити на 5-6 рівних порцій. Кожна порція приймається протягом дня з рівним інтервалом часу, причому, останню порцію потрібно з`їсти не пізніше двадцяти годин. У цей період дозволяється з`їсти до трьох ложок меду, що не поєднуючи його прийом ні з водою, ні з рисом.

до змісту

Другий триместр (4 - 6 день) - період насичення організму білком і розчинення жирів

У ці дні допускається тільки відварне м`ясо курки або нежирних сортів риби (крижана, тріска, сібас і т.п.) і вода. М`ясо готується один раз в день. Рекомендована кількість сирого курячого м`яса на один день - близько 1200 грамів, риби - 700-800 грамів. Допускається чергувати м`ясні і рибні дні, але не змішувати курку і рибу протягом одного дня.

Спосіб приготування м`яса:

• курку або рибу відварити з вечора (бажано в пароварці);
• очистити від шкіри;
• очистити від кісток, причому, у курки перемішати біле і червоне м`ясо.

Готовий обсяг м`яса слід розділити на 5-6 рівних порцій. Кожна порція приймається протягом дня з рівним інтервалом часу, причому останню порцію потрібно з`їсти не пізніше дев`ятнадцяти годин. До риби можна додати пару стебел зелені, наприклад, кропу або петрушки.

до змісту

Третій триместр (7 - 9 день) - період очищення кишечника від шлаків і токсинів

У ці дні допускається тільки один кілограм овочів на день і вода. Причому, перевагу слід віддавати білим і зеленим овочам, таким, як капуста, молоді кабачки, огірочки, цибуля. Кольорових овочів (морква, томати, буряк, болгарський перець і т.д.) за обсягом має бути менше, ніж білих і зелених. 500 грамів овочів вариться, природно, без солі, з інших 500 грамів готуються порубані соломкою салати.

Весь обсяг овочів вже звично ділиться на 5-6 рівних частин і з`їдається протягом дня до 19 годин. У цей період допускається до денного раціону додати 3 ложки меду, причому, його краще розчинити у воді. Крім того, можна частину денної норми води замінити несолодким зеленим чаєм.

до змісту

Результати по зниженню ваги на зоряній дієті

За численними відгуками пацієнтів, найбільш важко переносяться рисові дні. Для тих, хто не може обходитися без м`яса, важкими здаються овочеві дні. Але, в цілому, після дієти Маргарити Корольової результати, які показували пацієнти, відповідали їхнім моральним і фізичним зусиллям. Люди середньої комплекції втрачали за час дієти до п`яти кілограмів ваги, більш повні люди - до десяти кілограмів.

До таких суворих дієт для схуднення, до яких відноситься дев`ятиденний дієта Маргарити Корольової, не варто вдаватися частіше, ніж раз на півроку. Не зайве тут буде нагадати про протипоказання: це такі захворювання, як анемія і цукровий діабет. Втім, перед тим, як сісти на будь-яку дієту, потрібно поговорити з грамотним фахівцем.

Набагато корисніше, в принципі, навчитися «правильно» харчуватися і почати вести здоровий спосіб життя. Після проведення дієти це стає найбільш актуальним, адже, загальновідомо, скинути вагу - це півсправи. Часом, важче буває закріпити досягнутий результат.

І тут вам на допомогу коротенько правила здорового харчування від Маргарити Корольової.

до змісту

Правила здорового харчування від Маргарити Корольової

• Харчуйтеся усвідомлено, не забувайте, що крім енергії їжа ще має лікувальні властивості.
• Виключіть з раціону вибілені крупи і білий цукор. Цукор замініть медом, а замість кухонної солі використовуйте подрібнені водорості або морську сіль.
• Салати краще не заправляйте зовсім, або заправляйте дуже невеликою кількістю оливкової олії, лимонного соку і свіжої зелені (базилік, орегано, чебрець та ін.).
• Пийте до 2-х літрів в день негазованої води, зі склянки якої починайте натщесерце свій ранок.
• Обсяг кожного прийому їжі повинен відповідати одній склянці або 250 мл. Причому, врахуйте, що є потрібно з інтервалами не більше 3-4 годин, і бажано, 5-6 разів на день.
• Включіть у свій раціон пряні овочі і спеції для спалювання жиру, вони сприяють спалюванню жиру.
• При смаженні їжі використовуйте замість масла воду. Масло додавайте до вже готового продукту.
• Займайтеся фізичними вправами. Фізичне навантаження має бути розумною і тривати, якщо ви хочете знизити вагу, не менше 40 хвилин, бо, процес спалювання жиру починається тільки через 20 хв.

до змісту

Відео: меню дієти Маргарити Корольової - з перших вуст про здоровий раціоні

І наостанок - зразкове меню дієти Маргарити Корольової з перших вуст - про вашому холодильнику і здоровому раціоні.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;