Огляд дієт для схуднення за тиждень - просимо до столу

Обросли жирком? Але так не хочеться сідати на дієту, оскільки процес це складний, нервовий, що передбачає підрахунок калорій, напади голоду. І ви грішні такими думками? Даремно, адже талановиті дієтологи - ще трошки психологи, і тому придумують нові, креативні і веселі дієти для схуднення за тиждень, завдяки яким ви не тільки повернете красу, але і поліпшите настрій, підключившись до гри «жиру кінець». Жінки, як відомо, люблять грати з кольором, чому б це пристрасть не використовувати в ім`я краси тіла? Отже, худнемо на дієті по улюбленого кольору. Шукайте свій!

• З чистого аркуша - біла дієта
• Красивих форм - зелене світло: огіркова дієта
• Червоним по білому - романтична брусничная дієта
• Коричнева класика - гречана дієта
• Вишневий аромат - схуднення на ягодах
• Помаранчеве настрій - апельсинова дієта
• Як схуднути за тиждень - кажуть дієтологи

З чистого аркуша - біла дієта

Білий колір - основний, головний, що втілює початок життя, чистоту і радість. Обожнюєте цей символ світла? Вибирайте білу дієту, і нехай ваш колір допомагає вам худнути.

Чому біла? Вся справа в відтінках продуктів, які дозволено споживати людям, що худнуть за цією методикою. У список входять молочні продукти, яйця, вівсянка і фрукти. Причому, останні, рекомендовано додавати в йогурти, сир, сметану, тому, навіть якщо ви виберете яскраві дари природи, все одно лідирувати буде білий колір.

Варто відзначити, що тижневі дієти для схуднення, засновані на такому продуктом наборі, не тільки сприяють схудненню, але і позбавляють від вугрової висипки, шлаків, що накопичилися за довгі роки в кишечнику. Цікаво? Тоді знайомтеся з прикладом меню:

• ранок - чашка йогурту (домашнього, без цукру) в який допустимо додати ягід і меду;
• перекус - півпачки сиру, тарілка вівсянки, звареної на знежиреному молоці;
• обід - складний салат (помідори, яйце, огірки, цибуля), сир (100 г);
• полуденок - чашка ряжанки;
• вечір - йогурт з фруктами / ягодами (на вибір).

Це важливо знати! Біла дієта не рекомендована особам, що страждають виразкою шлунка або гастрит. Спочатку подолавши недугу, потім худніть.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Молочні продукти для білої дієти краще купувати з низьким вмістом жиру (до 1%), а зі списку фруктів виключити багатий глюкозою виноград і калорійні банани.

За тиждень у вас є чудові шанси не дорахуватися на вагах 5 кг. Білий колір творить чудеса, чи не так ?!

до змісту

Красивих форм - зелене світло: огіркова дієта

Ви фанат зеленого кольору, який вас зближує з природою і умиротворяє? Не замислюючись, вибирайте огіркову дієту - одну з найдієвіших методик корекції ваги, здатну вас позбавити від 7 кіло ненависного жиру.

Якщо хочете максимально схуднути за тиждень, дієта на огірках - одне з кращих рішень. По-перше, це овоч очолює список самих низькокалорійних продуктів. По-друге, методика дійсно відноситься до системи живлення типу «моно», тому сприяє стрімкому скидання ваги. По-третє, огірки - це свого роду «ліки», адже їх споживання стимулює роботу кишечника, звільняє від набряків, покращує метаболізм, призводить до нормальних показників водно-соляної баланс. По-четверте, «зелена» система харчування не обмежує користувачів в обсязі з`їдаються за добу огірків - їжте хоч тазиками.

Отже, приклад раціону на день для огіркової дієти:

• ранок - улюблений гарячий напій, в який допустимо додати ложечку цукру / фруктози / меду;
• перекус - огірковий салат з невеликим (50 г) шматочком хліба, зробленого з висівок і житнього борошна;
• обід - по меню попередньої трапези, але порцію салату можете збільшити;
• вечір - повторює набір страв меню обіду, з тією лише різницею, що в салат можна додати корисного оливкового масла;
• на ніч (якщо буде відчуття голоду) - чашка кефіру, або яблуко, або апельсин, що не перевищують за вагою 100 г.

Варто звернути увагу! Якщо живіт буде часто бурчати, вимагаючи звичних страв, то випийте кілька таблеток мікрокристалічної целюлози з водою (пара склянок). Ця маса в шлунку розбухне, а у вас з`явиться відчуття ситості.

Не забувайте рясно пити, адже вода - ваш союзник в «бойовій сутичці» з жиром. Огіркова дієта розрахована на 7 днів, повторний курс ви вільні собі влаштувати вже через півтора місяці.

до змісту

Червоним по білому - романтична брусничная дієта

Любіть комбінувати відтінки? Нерівно дихайте по відношенню до червоного кольору або є невиправним романтиком? Вітаєте лікування не «хімією», а дарами природи? До ваших послуг брусничная дієта - одна з найбільш цілющих, солодких і веселих. За 7 днів харчування цими диво-ягодами ви станете стрункішою мінімум на 5 кіло, оздоровите організм, зарядіть його енергією. Адже брусниця - джерело таких цінних для організму речовин, як аскорбінова кислота, пектини, залізо, марганець і бензойна кислота, яка відповідає за знищення мікробів і уповільнення процесів старіння.

Запасайтеся цілющими ягодами і дотримуйтесь меню:

• ранок - по склянці свіжої брусниці і нежирного кефіру (до 1%), можете змішати всі разом і додати трохи меду;
• обід - порція кефіру збільшується вдвічі, а обсяг брусниці відповідає ранковому, крім того, можна дозволити собі кілька сухариків і пару горіхів;
• вечір - кефіру можна стакан, а брусниці - два.

Варто звернути увагу! В якості напою також можна споживати брусничний морс - від літра на добу. Однак ягоди не можна піддавати кип`ятіння. Перетріть брусницю, додавши в неї кип`ячену воду і за бажанням пару таблеток замінника цукру. Морс готовий!

Якщо сильно зголодніли між трапезами, то з`їжте жменю брусниці, а на ніч дозволено себе побалувати ще 100 мл кефіру.

Дієтологи радять худнути на цій системі харчування в сезон дозрівання брусниці, оскільки заморожені ягоди втрачає частину своїх цілющих якостей. Через різке зниження калорійності і можливої появи запаморочення бувалі шанувальники брусничної дієти радять худнути за правилами цієї методики у відпускний період.

до змісту

Коричнева класика - гречана дієта

Віддаєте перевагу класиці, як у відтінках, так і на столі? Беріть на «озброєння» дієту коричневого кольору - гречану, яка неймовірно корисна і ситна. Однак будьте готові до однотипності меню, оскільки все, що вам можна - це гречана каша. Хіба що як виняток на ніч або, коли буде зовсім не під силу, можете випити чашку нежирного свіжого кефіру, але і все.

Весь день їсте лише гречку, причому приготовлену особливим чином - без газу, додавання спецій, жиру і навіть солі. Зате щодня ви будете втрачати мінімум кілограма жирового баласту, а за тиждень перетворитеся так, що захочеться танцювати перед дзеркалом. Крім того, ви станете здоровішими, очиститься кишечник, підуть прищі, шкіра омолодиться, а очі заграють живим блиском. Чому? Все через корисних властивостей гречки, адже її склад - просто комора корисних речовин, серед яких значиться:

• залізо,
• йод,
• кальцій,
• фосфор,
• рутин,
• щавелева кислота,
• вітаміни групи B,
• магній,
• білки,
• клітковина,
• натрій,
• цинк.

Гречка чудово насичує і повільно перетравлюється, а це означає, що після прийому їжі ви довго будете ситі. Тепер ви розумієте, що ця каша - не тільки дієвий «жиросжигатель», а й свого роду «ліки», адже не дарма доктора багатьом пацієнтам включають в меню саме цю чудо-крупу.

А що за особливий спосіб приготування каші? Тут все досить просто. Чи готуєте денну порцію напередодні ввечері. Берете крупу, як зазвичай, перебирає, промиваєте. Переміщаєте в закривається ємність, заливаєте окропом, виходячи зі співвідношення 1: 2. Посуд надійно закриваєте і укутують ковдрою (можна і махровим рушником). До сніданку отримаєте готове, ще тепле блюдо. Додавати нічого не можна, як ви зрозуміли, навіть традиційну сіль. Перші дні вам буде, безумовно, складно, але вже, починаючи з третьої доби, ви зрозумієте, що відкрили для себе абсолютно новий смак гречки, який раніше «заглушали» приправи, жир і сіль.

У період схуднення на каші слід рясно пити, спираючись на чистій воді, чаї, настоях трав, напоях з цикорію. Також дієтологи рекомендують частіше бувати на повітрі, який сприяє прискоренню обміну речовин, внаслідок чого жир спалюється швидше.

Грамотно виходити з «коричневою» дієти не менш важливо, ніж її витримати. Ви не повинні накидатися на їжу, ніби тиждень провели в пустелі, голодуючи. Такі кроки можуть призвести до негайним поверненням жиру на уподобані місця. Щодня додавайте до каші, до якої звик організм за тиждень, нові продукти. У перший день - молочні, потім - суп, на третю добу - шматочок пісного м`яса і салат. І так, крок за кроком, повертайтеся до нормального харчування, природно, бажано не тому шкідливому, яке у вас раннє було в пошані. Адже дієта і повернення витонченою фігурки - це ваша мотивація і шанс змінити культуру харчування в цілому, а, отже, застрахувати свої форми від повторної «окупації» жиром.

до змісту

Вишневий аромат - схуднення на ягодах

Любіть приглушені тони і солодкі страви? Чому б вам не спробувати худнути за допомогою ароматної вишні? Тим більше ягода ця - дуже корисна, багата вітамінами та іншими благотворно впливають на організм складовими. Тижневе харчування вишнею не тільки зробить вас легше на 4 кіло, але і оздоровить, адже яскрава ягода - відмінний засіб для очищення травного тракту, печінки, лімфи і нирок, підвищення імунітету.

Крім того, вишня - чудове сечогінний «ліки», завдяки споживанню страв з цього продукту ви позбавите тканини від зайвої рідини, що теж позитивно позначиться на процедурах зважування. Деякі шанувальники методики стають легше і на все 7 кіло - все в ваших відповідальних руках!

Основні правила вишневої дієти:

1. Споживати ягоду або сік з неї за півгодини до інших (зазначених в меню) продуктів.
2. Між трапези не перекушувати.
3. Молочні продукти купувати знежирені.
4. У вишневий сік не додавати цукор.
5. Обмежити споживання солі, яка веде до появи набряків.
6. Під час схуднення не пити каву.
7. Вечеря влаштовувати мінімум за 2 години до занурення в нічний сон.

Вивчили принципи методики? Пора переходити до розгляду прикладу раціону на день:

• ранок - домашній вишневий сік (гуртка), омлет (приготовлений на пару);
• обід - курка (відварна, без шкірки), пара картоплин в мундирі або овочеве рагу (на вибір), вишневий сік (гуртка);
• вечір - відварна риба, по склянці ягід і кефіру.

М`ясо, рибу ви вільні замінювати сиром, нежирним сиром, яйцями та іншими білковими продуктами. Але страви не можна смажити, готувати, додаючи жир, а також коптити. Віддавайте перевагу дієтичним способам обробки їжі, і будете втрачати кожен день мінімум півкіло уродующего фігуру жиру.

Варто звернути увагу! Вишню з`їли, а на тарілці залишилися плодоніжки? Не поспішайте викидати ці зелені отросточкі, адже, на думку народних травників, вони - дивовижне засіб для прискорення спалювання жиру. Приготуйте з плодоніжок, зібраних за день, відвар і пийте на наступний день перед кожною з трапез - за 15 хвилин до того, як сядете за стіл.

до змісту

Помаранчеве настрій - апельсинова дієта

Сонце, апельсини і помаранчеві відтінки - не чудово чи компанія для боротьби з жиром? Тим більше що цитрусові не тільки смачні і корисні, а ще й прискорюють обмін речовин. Що вже говорити про яскравому кольорі цих плодів, заряджає енергією, позитивом і оптимізмом. Чи не практикували схуднення на апельсинах? Настав час спробувати. За тиждень ви втратите близько 5 кіло, а якщо будете поєднувати систему харчування з фізичними навантаженнями, то і на всі 7.

Знайомтеся з орієнтовним зразком денного раціону:

• ранок - апельсин, вівсянка, сир або яйце (на вибір);
• обід - апельсин, шматок риби / м`яса (150 г), приготований на грилі, салат (помідори, листя салату);
• вечеря - апельсин, куряча печінка (100 г), капустяний салат;
• перед сном - гуртка кефіру / йогурту (без цукру).

Питний режим під час апельсинової дієти строгий. Щодня користувачам слід випивати мінімум дволітрову пляшку негазованої води, яку допустимо чергувати з настоями трав, зеленим чаєм, відваром шипшини.

Апельсини, до речі, можна замінити мандаринами або грейпфрутами. Не подобається їсти м`якоть? Приготуйте сік, тільки не додавайте в напій шкідливий для фігури цукор.

Повторити курс «помаранчевої» дієти дозволено вже через місяць, оскільки система харчування ситна і відрізняється збалансованістю.

до змісту

Як схуднути за тиждень - кажуть дієтологи

Визначилися, яка з дієт для схуднення за тиждень вам підходить за кольором? Значить, настав час приступати до «реконструкції» фігури і повертати красу.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;