Як за 5 днів схуднути на 10 кг з дієтою за порами року

Як схуднути без шкоди для здоров`я? В першу чергу слід враховувати, яка пора року на дворі, оскільки нерозумно, наприклад, позбавляти корисних вітамінів організм влітку або сидіти на парі листочків капусти взимку - коли людина потребує ситно харчуванні, щоб комфортно перенести холодну пору. Результат, який може гарантувати правильно підібрана по сезону дієта - 5 кг за 5 днів, причому незалежно від того, яка погода за вікном.

• Зимова дієта - готуємося до Нового року
• Худнемо навесні: дарам природи - так
• Літня дієта - все на пляж
• Осіння система схуднення - запасаємося вітамінами
• Відеобонус: продукти для жіночої краси

Зимова дієта - готуємося до Нового року

Чому взимку так часто хочеться чогось смачненького, жирної їжі, солодощів? Вся справа в законах матінки-природи. Коли холодно, організму потрібно більше енергії, щоб боротися з морозом, тому невеликий приріст у вигляді пари кіло нікому не завадить. Однак взимку ми відзначаємо найвеселіше, вселяє надії, свого роду чарівне свято - Новий рік.

Безумовно, всім хочеться в цю ніч виглядати сліпуче, покрасуватися в новому вбранні, отримати масу компліментів, врешті-решт, почати календарний рік з досконалими формами, адже не дарма досі жива прикмета: як зустрінеш Новий рік - так його і проведеш. Тому перед таким святом варто напружитися і позбутися від зайвих складочок на животі. Починати це слід за тиждень до новорічної ночі. 5 днів дієти, потім 2 доби на повернення до звичайної системи харчування, щоб не було погіршення самопочуття в такий важливий святковий період.

Отже, меню зимової дієти, щоб виглядати на Новий рік бездоганно:

• ранок - баночка йогурту (з малим вмістом жиру), яблуко, брусок (40 г) сиру, чай;
• перекус - пара горішків або кураги;
• обід - шматок (200 г) риби / м`яса у відвареному вигляді;
• полуденок - імбирний чай, що прискорює процес спалювання жиру;
• вечір - куряча грудка і півпачки сиру, на десерт - апельсин;
• перед сном - гуртка знежиреного кефіру.

Варто звернути увагу! Порції, запропоновані дієтою, вас не насичують? Використовуйте хитрий «трюк». Перед кожною з трапез (за 15 хвилин) випивайте склянку негазованої води, побачите, що апетит перестане бешкетувати, провокуючи вас на переїдання.

Пити під час зимової дієти слід досить, щоб обмін речовин працював злагоджено. Норма становить мінімум 8 склянок рідини (води, чаю, відварів трав).

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

до змісту

Худнемо навесні: дарам природи - так

Навесні організм пробуджується від зимової «сплячки», дуже важливо в такий момент його побалувати рослинною їжею, багатою на вітаміни і іншими корисними для перебудови на роботу в нових погодних умовах речовинами. З одного боку, не можна різко урізати раціон або голодувати, як це деякі жертви зайвої ваги практикують, бо після зими може початися запаморочення, слабкість. З іншого боку, пора вже приводити фігуру в порядок, адже скоро сонечко поманить вас на вулицю, вкоротить спідниці і оголить плечі. Літо потрібно зустріти в бездоганній формі, щоб торішні сарафани не розходилися по швах, а улюблені шорти застебнулися без зусиль. Чи згодні? Тоді пора починати!

Приклад денного меню весняної дієти, щоб виглядати сліпуче:

• ранок - знежирений сир (125 г), ложка меду, маленька булочка з цільного зерна або пара крекерів (на вибір);
• перекус - овочі (які з`явилися на ринку) або пара фруктів;
• обід - тарілка пісного першої страви (на вибір), шматок курки або яловичини, пара ложок зеленого горошку;
• перекус - салат зі свіжих овочів (виключаючи багатий крохмалем картопля);
• вечір - йогурт і жменю горіхів або сезонні фрукти (на вибір).

Якщо після вечері ви ще довго не спите, а шлунок починає «давати концерти», можна собі дозволити чашку кефіру, по жирності що не перевищує 1%. Крім іншого, дозволену порцію рекомендується не пити залпом, а їсти повільно - ложечкою.

А ось з сіллю навесні потрібно бути обережними. Знизьте дозу споживання цього продукту, замінивши його свіжою зеленню, яка з`являється з першими променями теплого сонечка. Таким чином, ви не тільки спалите накопичився за зиму жир, але і приберете з тканин зайву рідину, що теж вплине на вагу в позитивну сторону.

Тривалість весняної дієти - тиждень, за цей період ви станете легше мінімум на 3 кіло, а якщо будете поєднувати систему харчування з активним проведенням часу, то можете скинути ще пару кіло за цей же термін. Сподобалося? Можете зробити перерву на місяць і повторити.

до змісту

Літня дієта - все на пляж

Спекотні дні підганяють всіх без винятку до води. Не має значення, який пляж вами буде обраний для відпочинку, будь то розкішне узбережжі Адріатики або берег найближчої річки, всюди хочеться в купальнику виглядати бездоганно, спокусливо, щоб зайві складки на животі і «вушка», що висять над плавками, не змушували вас червоніти і ховати подібні «прикраси» під рушником. Безумовно, до пляжного відпочинку фігуру слід починати готувати ще навесні. Але що робити, якщо цей момент упустили, а з такою зовнішністю прогулюватися в купальнику просто соромно? Вихід є, правда, буде важко, але ви ж готові пожертвувати чимось заради краси, чи не так?

Будь-леді, яка бажає стати «королевою пляжу», виконати свою мрію допоможе корисна кавунова дієта 5 днів - 10 кг мінус. М`якоть кавуна - фактично вода, але збагачена цінними мікроелементами і вітамінами, тому, худнучи за такою системою, ви не тільки здобудете стрункість, але ще і почистіть кишечник, нирки, а також зарядити внутрішні енергетичні «батареї».

Чи готові? Тоді вирушайте за кавуном. Щодня вам можна з`їдати по 3 кіло кавунового ласощі. Але і все, більше ніяких страв в меню бути не повинно, виняток робиться лише для негазованої і не містить мінерали води. І так харчуєтеся 5 днів. Бажано такий курс корекції ваги проводити у відпускний період, під час свят або вихідних, оскільки ви часто будете відвідувати туалет і, можливо, відчувати деяку слабкість. Тим часом на повітрі потрібно бувати щодня. Візьміть шезлонг, книгу, кавун і вирушайте в найближчий парк - худнути і відпочивати.

Щоб загублені 10 кіло не повернулися, важливо правильно виходити з кавунової дієти. На це піде теж 5 днів. Зменшуючи порції кавуна, вам потрібно поступово включати в меню легкі страви. У перший день - кашу, потім - овочеві салати, далі - рибу. При цьому вечірню трапезу дієтологи радять не міняти. Кілька днів після закінчення дієти на вечерю і раніше ласуйте кавуном.

Буде чудово, якщо ви паралельно почнете займатися вправами для корекції талії і сідниць, адже важливий не тільки вагу, а й форми. Активні ігри на повітрі можуть виступити альтернативою нудним монотонним комплексам, що проводяться в задушливому спортзалі. Головне - рухайтеся!

до змісту

Осіння система схуднення - запасаємося вітамінами

Восени багатьох переслідує нудьга, адже літо пішло, а попереду холоду. Проте, не можна через поганого настрою шкодити красі і здоров`ю. Потрібно вміло підготувати організм до зими, при цьому, не втративши з таким трудом змодельовані влітку форми.

Основні правила харчування восени для збереження краси фігури:

1. Чи не вибирати жорсткі дієти, напередодні зими таке робити небезпечно для здоров`я.
2. Їсти дрібно (часто, але скромними порціями).
3. Раціон повинен бути продуманим, збагаченим усіма необхідними організму речовинами, тому монодієти восени - не найкраще рішення.
4. Менше 800 калорій за добу споживати забороняється, це загрожує стресом.
5. Чи не зловживати жирним, алкоголем, солодким. Перенесіть ці «пустощі» на зимовий період, адже організму тоді буде складніше, ніж восени.

А тепер приклад раціону осінньої дієти:

• ранок - вівсянка з горіхами / ягодами, гуртка молока;
• перекус - яблуко, відвар шипшини;
• обід - хлібець з висівками, овочевий салат (або вінегрет, якщо з овочами вже туго), шматочок відварного пісного м`яса / риби, компот;
• перекус - йогурт або фрукти (на вибір);
• вечір - овочеве рагу, сирна запіканка;
• перед сном - гуртка нежирного кефіру.

За день під час осінньої дієти слід випивати від 8 склянок корисної рідини, в першу чергу - води. Тривалість - 5 днів. Можливі втрати ваги - до 5 кг. Навіть якщо станете найлегше на 3 кг, не турбуйтеся. Осінь - не час для голодування, а цей курс вам дозволено повторити вже через місяць.

до змісту

Відеобонус: продукти для жіночої краси

Схуднути на 5 кг за 5 днів за допомогою дієти цілком реально, головне робити це правильно і в гармонії з матінкою-природою.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;