Півень любить струнких - як схуднути до нового року і зустріти 2017 у всій красі

Вибираючи місце для зустрічі нового 2017 року, готуючи святкове меню і новорічні костюми, дівчата думають про зачіски і макіяж. Але недостатньо красивого вбрання, важливо те, як він «сидить» на фігурі. Якщо вподобане сукню виявилося на розмір менше, виникає гостре питання: як схуднути до Нового року швидко і без шкоди для організму і чи реально це? Так, можливо, але докласти зусиль все-таки доведеться.

• Що готує рік прийдешній
• Основні правила для ефективного схуднення
• Незвичайні дієти для схуднення
• Дієта «шість пелюсток» - гарантована талія
• Дієта «дитяча» від Дженніфер Еністон
• Передноворічна дієта з країни сонця, що сходить
• Основні принципи схуднення по-японськи
• Формування денного раціону
• Швидке схуднення за три дні
• Жорсткі дієти - ціна питання
• Рецепти стрімкого схуднення
• Трав`яні чаї і аптечні препарати

Що готує рік прийдешній

Згідно зі Східним календарем на зміну активної Вогняної Мавпу стрімко летить не менш експресивна знак - Вогняний півень. Майбутній рік обіцяє бути незабутнім, успішним, особливо для активних амбітних людей. Що цілком логічно, адже Вогняний Півень - дуже енергійний, гордовитий, самовпевнений, аккуратист, мабуть, навіть перфекціоніст.

Крім того, цей знак дуже емоційний, честолюбний, любить все яскраве. Тому, щоб викликати симпатію півня, зустрічаючи його в новорічний вечір, доведеться чимало постаратися. І справа тут не тільки в яскравій барвистій обкладинці: модному оригінальному вбранні або розкішної зачіски (що теж дуже важливо), але і в ефектною начинці. Це означає, що доведеться потрудитися над своїм тілом, щоб наряд підкреслював його красу, а не навпаки.

до змісту

Основні правила для ефективного схуднення

Отже, якщо ви твердо вирішили схуднути до Нового року, то не кидайтеся «у вир з головою». До введення режиму обмеженого харчування потрібно підходити виважено, поступово, без крайнощів. Є певні правила побудови режиму харчування, які допомагають зробити процес схуднення менш «шокуючим» для організму і при цьому не менш ефективним.

Візьміть їх собі на замітку:

1. Ніяких вечірніх перекусів або пізньої вечері. Якщо почуття голоду «перемагає», можете випити стаканчик кефіру (знежиреного). Існує думка, що поглинати їжу можна лише до 6 вечора. В цілому, це не зовсім так. Якщо ваш режим має на увазі відхід до сну в 9-10 годин вечора, то для вас це правило актуально. Але якщо ви - «сова», то подібне обмеження може тільки нашкодити.
2. Намагайтеся не «налягати» на фастфуд, готові напівфабрикати, газовану воду і т.д. Віддайте перевагу натуральним продуктам і свіжоприготовленим страв.
   
   Скажіть «ні» фастфуду

3. Споживайте велику кількість води (саме води, а не рідини, тому чаї, кава в розрахунок не беруться). Щоб організму було комфортно, випивайте 1,5-2 літра води щодня. Можна пити просто очищену, а можна мінеральну, але без газу.
4. Вживайте побільше овочів, фруктів, балуйте себе фрешами.
5. Намагайтеся поступово виключати зі свого раціону випічку, солодощі, цукор, жирні сорти м`яса, жирна молочка і т.д.
6. Влаштовуйте розвантажувальні дні (один раз на тиждень буде достатньо).
7. Забезпечуйте собі повноцінний сон. Щоб організм прийшов у норму під час нічного відпочинку, вам буде потрібно не менше 7 годин міцного сну.
8. Фізичні навантаження. Запорукою ефективного схуднення є помірні фізичні навантаження. Вони не тільки стимулюють процес позбавлення від жирових відкладень (в першу чергу), але і підтримують тонус м`язів і шкірних покривів. Цілком підійде йога, фітнес, комплекс нескладних фізичних вправ, піші прогулянки на роботу.

до змісту

Незвичайні дієти для схуднення

Якщо ви все ще на «роздоріжжі» і не знаєте, як схуднути до нового 2017 року швидко і безболісно, вашій увазі пропонується кілька «ненудних» і ефективних дієт.

Відео: НОВОГОДНЕЕ МЕНЮ І про мій ПЕРШИЙ НОВИЙ РІК у ФРАНЦІЇ

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

до змісту

Дієта «шість пелюсток» - гарантована талія

Вона була розроблена шведським дієтологом Ганною Юханссон. Фактично - це комплекс моноодіет, оскільки кожен новий день передбачає споживання окремого виду їжі і тільки його. Це дуже ефективна, приємна, можна навіть сказати «правильна» методика коригування ваги. Адже вона схожа на роздільному харчуванню.

Принцип шести пелюсток враховує не тільки фізичний, але і психологічний аспект схуднення. Ви можете намалювати і вирізати свій шестипелюстковий квітка і з кожним минулим днем зривати по одному. Це неймовірно підбадьорює і стимулює.

Що ж мають на увазі ці пелюстки? Все просто: шість днів особливого раціону, кожен з яких присвячений одному з шести продуктів. Це риба, овочі, курка, злаки, сир, фрукти. Послідовність повинна бути строго дотримана, інакше ефект зійде нанівець.

1. День 1 - рибний. А значить, хай живуть рибні страви! Можна готувати рибку на пару, запікати в духовці, тушкувати, словом використовувати тільки щадні способи приготування. Можна побалувати себе рибною юшкою. Припустимо обмежене споживання солі, зелені, приправ. Протягом дня дозволено пити чай, вода, рибний бульйон.
2. День 2 - вуглеводний. Присвячений лише овочам. Їх можна гасити, варити, готувати на пару, вживати в сирому вигляді. Вибір страв дуже різноманітний. Ви можете приготувати овочеве рагу, салат зі свіжих овочів, відварну картоплю, овочі на пару і т.д. Припустимо обмежене споживання солі, зелені, приправ. Протягом дня потрібно пити чай без цукру, фреші.
3. День 3 - білковий. Порадуйте себе курочкою: відвареної, запеченої в духовці, приготовленої на пару. Шкірку їсти не варто. Можна приготувати неміцний курячий бульйон. Сіль, зелень, приправи, як завжди, допустимі. Протягом дня - чай, бульйон.
4. День 4 - злаковий. У цей день дозволені практично будь-які каші, приготовані на воді. Підійде рисова, гречана, пшенична, вівсяна. З пиття допускається чай, вода, квас.
5. День 5 - сирний. Він дозволяє заповнити запаси мінералів в організмі. Протягом дня дозволений лише сир (жирністю не більше 5%). За весь день можна випити склянку молока. Пиття: чай в необмеженій кількості.
6. День 6 - вітамінний. Його завдання - поповнення запасу вітамінів. Дозволені свіжі фрукти і фреші в необмеженій кількості. Можна робити фруктові мікси у вигляді соків, салатів. Фреші краще трохи розбавити водою. Пиття: соки, трав`яні чаї.

Виходити з особливого раціону потрібно поступово, харчуючись тим же набором продуктів, але змішуючи їх і збільшуючи калорійність страв. Для закріплення ефекту можна зробити другий шестиденний коло.

до змісту

Дієта «дитяча» від Дженніфер Еністон

Це одна з найбільш незвичайних, ефективних і при цьому «смачних». Кажуть, прийшла вона з Голлівуду: від самої Дженніфер Еністон. Методика дозволила їй схуднути за тиждень на кілька кілограмів.

Мова, звичайно, не йде про традиційну манної кашки. В основі методу лежить дитяче харчування: різні пюрешкі, сирки, супчики, йогурти для малюків і т.д. Дитяче харчування містить комплекс всіх корисних мікроелементів та вітамінів, потрібних організму, що росте. До того ж, воно абсолютно нешкідливе і низькокалорійне.

Харчування для малюків не містить консервантів, жиру, холестерину, тому ідеально підходить для дієтичного раціону. І при цьому - ніяких готовок. На кухні можна з`являтися лише за черговою порцією їжі. Але тут також важлива міра: звертайте увагу на калорійність тих чи інших продуктів і звіряйте їх з максимально допустимою нормою.

Але, щоб швидко схуднути до Нового року, не варто захоплюватися подібними речами: для отримання відчутного результату (мінус 3-5 кіло) досить буде семиденного курсу. Все-таки організм дорослої людини розрахований на інше харчування.

до змісту

Передноворічна дієта з країни сонця, що сходить

Суть справжньої японської дієти полягає в ефективному зниженні ваги і запобігання гострого почуття голоду. Традиційно вона представлена простим набором продуктів: рис, риба, фрукти і овочі, бобові і зелений чай.

до змісту

Основні принципи схуднення по-японськи

Якщо ви чули про цю дієту, але не впевнені в тому, як вона допомагає знизити вагу, не сумнівайтеся: до зустрічі 2017 року ви будете готові на 100%.

Схуднення по-японськи засноване на дотриманні п`яти обов`язкових (!) Принципів:

• Мінімум теплової обробки. Це означає, що продукти, придатні до вживання в сирому вигляді, не повинні варитися, пекти, і т. Д.
• Скромні порції. Використовуйте принцип «мало, але часто».
• Свіжі страви. Японці не розуміють, як можна їсти їжу, приготовлену вчора або пару днів назад. Дотримуйтесь правило: ніяких заготовок. Їжа на поточний день готується в цей же день.
• Контрастні страви. Споживана їжа повинна бути кардинально різною. Таким чином, організм просто не встигне «звикнути» і буде продовжувати втрачати кілограми. А це вам і потрібно.
• Рідина і ще раз рідина. У японській дієті (та й в будь-який інший) активно скинути вагу, не порушуючи обмін речовин, просто неможливо без великої кількості рідини. Тому не забувайте випивати щодня не менше одного літра води і бажано таку ж кількість чаю (зеленого).

до змісту

Формування денного раціону

Курс схуднення по-японськи розрахований на один тиждень, але, як і в попередніх випадках, його можна повторити (13 днів). Нижче запропоновано орієнтовний меню для семиденного раціону харчування. Якщо ви не страждаєте ожирінням, то цього терміну вистачить, щоб схуднути до Нового року 2017.

1. День 1 - риба. Харчуватися в перший день можна лише відвареної рибою. Допускається заміна її морепродуктами, наприклад, кальмарами або креветками. Денний максимум - 300 м Як гарнір можна використовувати помідори, шпинат, оливки.
2. День 2 - овочі. Овочі повинні вживатися тільки в свіжому вигляді, про що згадувалося раніше. Використовуйте спаржу, морква, броколі, огірки, селера і т.д. Якщо робите салат, то додавайте мінімум масла / соєвого соусу. Скажіть «ні» солі.
3. День 3 - рис. Це чудовий «чистильник» організму. Використовуйте тільки відварений рис (денний максимум - 300 г), ділите його на 4-5 порцій.
4. День 4 - фрукти. Знову-таки в свіжому вигляді. Якщо робите фруктовий салат в чистому вигляді, то без використання будь-яких заправок (наприклад, йогурту). Віддайте перевагу яблукам, апельсинів, грейпфруту. Денний максимум - 4-5 фруктів.
5. День 5 - бобові. Використовуйте найрізноманітніші представники бобових культур, в тому числі сою, настільки улюблену японцями. Бобові можна поєднувати з набором продуктів другого дня дієти.
6. День 6 - супи. Японці - великі любителі різноманітних супів, тому не дивно, що включені саме вони. Причому, мова про пісних супах (ніяких бульйонів!). Опису дієтичних супів можна присвятити окрему статтю. Щоб не заглиблюватися надто сильно, спробуйте приготувати найбільш ефективні і популярні: томатний суп, суп з селери, суп з огірка.
7. День 7 - вихід. Якщо ви закінчуєте дієтичний курс харчування, то останній його день повинен бути своєрідним міксом всіх попередніх. Не можна різко переходити до свого звичайного раціону, щоб не нашкодити шлунку.

І пару слів про чай. Зелений чай - одна з основ японської дієти. У період схуднення пийте не менше 3-4 чашок цього ароматного напою без додавання цукру. Він не тільки вгамує спрагу, але і посилить спалювання жирів, що дозволить зустріти рік Півня в улюбленій сукні!

Відео: САЛАТ-ТОРТ "ТРОЯНДИ в СНІГУ"-Обалденно ВКУСНО! Готуємо Новорічний Стіл

до змісту

Швидке схуднення за три дні

Якщо для вас дуже важливо схуднути до нового 2017 році, не варто затягувати вирішення цього питання і потім в останні тижні «мучити» себе жорсткими дієтами. Раніше були запропоновані цілком «ситні» варіанти схуднення, які не потребують вольового «подвигу» або кардинальних змін в раціоні.

до змісту

Жорсткі дієти - ціна питання

Але якщо ви затягнули і вирішили ризикнути, то повинні знати про подібні способи схуднення все. Багато хто помилково вважає, що чим більше обмежений вибір і кількість споживаних продуктів, тим сильніше буде результат. Але це далеко не так. Тиждень - достатній термін для того, щоб створити організму «шоковий» ефект. Крім того, існує висока ймовірність появи збоїв в роботі травного тракту (і не тільки) від такої різкої зміни раціону.

Часто прихильники жорстких заходів для схуднення замовчують про один важливий нюанс, який характерний для багатьох жорстких дієт - ефект плато. Його суть в тому, що стрімка втрата ваги в перші дні також стрімко припиняється. Це пов`язано з тим, що організм, недоотримує необхідної кількості продуктів, починає включати захисний режим і припиняє витрата енергії. Для вас це буде загрожує повним провалом в схудненні і небезпечним занепадом сил.

до змісту

Рецепти стрімкого схуднення

Вибираючи ці рецептине забувайте, що якщо ви «сядете» на жорстку дієту за пару днів до Нового року, то від застілля 31 грудня ваш організм чекає шок, як від удару паровим молотом.

1. Шоколадна розвантаження - три дні поспіль з`їдати по одній гіркою шоколадці (100 г) і випивати три чашки несолодкого кави. Можна пити воду.
2. Куряча дієта - протягом трьох днів з`їдати по одній курячої грудях, відвареної без шкурки, солі і спецій. Пити тільки чисту воду.
3. Кефірний удар по жирах - три дня «сидіти» на кефірі з тертим огірком. Є «суп» без солі. Пити воду.
4. Капустяна розвантаження - харчуватися тільки капустою, можна змінювати (кольорову, білокачанну, червонокачанну). Дотримуватися не більш трьох днів.
5. Схуднення на перловці - найбільш безпечний спосіб з усіх жорстких. П`ять днів поспіль харчуватися тільки перловою кашею, приготовленою без солі. Обов`язково випивати два літри води.

до змісту

Трав`яні чаї і аптечні препарати

В аптеках можна купити трав`яні чаї і препарати для швидкого схуднення. В їх основі лежить послаблюючий і сечогінний ефекти. Завдяки виведенню з тканин зайвої рідини і спорожнення кишечника, можна позбутися від 2-5 см на талії, однак всі вони повернуться відразу ж після свят.

Якщо стоїть завдання скинути вагу до Нового року, то можна скористатися одним із засобів, але купувати їх потрібно строго в аптечних пунктах або крамницях здоров`я. Дуже важливо вивчити протипоказання і слідувати інструкції. Для очищення рекомендується вибрати вихідний і провести цей день вдома.

Милі пані, не ризикуйте власним здоров`ям, критично оцінюйте свої можливості і сили. І пам`ятайте одне: різка втрата ваги йде «по сусідству» цього різким поверненням. На ваш вибір були представлені незвичайні і «безневинні» способи схуднення. Худніть із задоволенням і будьте здорові в рік Півня!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;